产后坐月子也是非常重要的，为了避免产妇落下月子病，产后妈妈月子护理方法尤其重要。在民间流传着，坐月子要是坐好了，那可是女人重生的机会啊。产后妈妈在月子期的护理该如何进行呢？ 根据科学研究，女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是能够改变女人体质的最好机会哦！ 因为贮存于母体内的代谢废物，会在生育时随着胎儿一起排出。也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。所以“坐月子”可不是一件小事，那么科学地“坐月子”应该怎么做呢？ 了解月子期的护理 产后妈妈想要科学“坐月子”，首先得了解什么是“月子期”才行啊！还要对月子期有一个大概的了解，以便以后对月子期的护理更加有概念哦！ 1.什么月子期护理 其实“月子期”就是产褥期的俗称，在这个时期，女性由于刚经历过分娩，身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要一段时间来慢慢调养。 产后妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康哦！ 2.月子期的护理要点 月子期有很多护理要点需要产后妈妈牢记的，这些是坐月子的基础哦！ ①好的心情更利于恢复 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持才行呢！ ② 休息要充足 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过于疲劳哦！每天都要保证安静地睡上8-10个小时哦！ ③ 注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后恶露就应该排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查哦。 3.月子期的注意事项 传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，不过有一些事情不注意的话，身体许多器官不会得到完全的复原的。 ① 注意私处卫生 个人的卫生是非常值得注意的哦，尤其是外阴的清洁是产后清洁重要的一点。产后外阴清洁最好一周进行两次，也不需每天清洗哦。 ② 注意合理饮食 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退，所以合理饮食更加重要呢！ ③ 注意室内环境 产妇生产后，毛孔和骨缝张开，很容易感受风寒，因此要避免空调直吹、穿堂风。而且也要让室内的温度与湿度都保持在适宜的状态。干燥就用加湿器，潮湿就进行室内除湿。 月子期的塑形护理 分娩结束了，妈妈们的塑身工作就要提上日程啦！不过，塑身不是瘦身，塑身的主要目的是让自己的身形更加美，不光是为了产后减肥哦！那么应该怎么做才是正确的呢？ 第一步，合理佩戴护理带 怀孕时子宫会慢慢的变大，再加上生产的过程中需要很大的劲，就会在生完孩子之后肚子变大和腹肌变松，因此产后的妈妈们需要护理带带，帮助防止身材走形，同时防止内脏下垂！ 不过可别小看了护理带，佩戴的时候也是有讲究的。无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，所以产后应先佩戴骨盆带，之后再佩戴收腹带。 第二步，护理肌肤的妊娠纹 怀孕的时候，肚子被撑的很大，但是分娩之后肚子又会变小，这个时候妊娠纹就悄悄找上门来了！如果不及时护理，肌肤上总是会有一道一道的纹路，很影响美观哦！ 精油按摩是一种紧致皮肤的好方法，不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果，可帮助产后妈妈们恢复体力、消除疲劳，养颜紧致肌肤，找回美丽！ 第三步，适当进行一些运动 产后积极地做运动，对于产后塑形来说是非常奏效的一个方法！只有动起来了，怀孕期间长在身上的肉才会更快速地消耗下去，也会让体形更加曼妙。 刚刚分娩结束后，可以做一些幅度较小的运动。比如说晨起和饭后在楼下散散步，再或者是做一些简单的瑜伽动作。这些都是有助于产后塑形的！ 月子期的伤口护理 为了孕育宝宝，妈妈需要忍受十级阵痛，来换来宝宝的健康出生。但可别以为分娩结束后就没事了，分娩后会留下伤口。而这些伤口，也成为了需要妈妈们需要用心护理的点！ 1.经常清洗消毒伤口 会阴侧的伤口一般需要一两周的时间愈合，在愈合期间，产后妈妈需要每天都给它消毒，可以想在产房一样，用0.2‰的碘伏溶液冲洗，注意哦，溶液最好使用温温的，不会对伤口产生刺激。 2.勤更换卫生巾与产褥垫 分娩过后，身体内会排出许多恶露，大约要持续一个月，为了避免恶露感染，妈妈要经常更换卫生巾与产褥垫。不过妈妈们需要使用产妇专用的卫生巾，这种的具有一定抑菌的效果，也更加安心！ 3.适时使用抗生素 如果妈妈们感觉到伤口有轻微的红肿或是刺痛感，甚至都已经出现的脓状分泌物，这是因为伤口没有愈合好。这时候应该尽早去医院，可以使用一些抗生素药物，加速伤口愈合。 月子期的乳房护理 妈妈在分娩结束后，就要开始分泌乳汁了。但是如果大量的乳汁开始分泌的时候，妈妈会有乳房胀痛的感觉。为了不让妈妈痛苦，乳房的护理也很重要。 1.经常按摩乳房，热敷或冷敷 对于乳房的胀痛，妈妈们可以对乳房进行一些按摩，之后可以选择热敷或冷敷。热敷可以刺激分泌乳汁，防止乳汁在乳房内结块。 而冷敷可以降低局部温度，消除乳腺管周围的水中，减轻乳房的阵痛，并有抑制炎症的效果。 2.注意要定时去排奶 乳房痛其中一个原因是乳腺管的阻塞，乳汁没有被及时排出时，就会引起乳汁在乳房内结块。如果宝宝没有及时去吮吸，就需要用吸奶器辅助吸乳，缓解乳房胀痛。 3.穿衣的选择也很重要 分娩后，妈妈的身体变化是很大的，所以对于内衣的选择也变得不一样了。日常穿的文胸中大部分是有钢圈的，这对乳房的护理可没有益处啊！ 产后的妈妈需要穿着产妇专用的文胸，这一类文胸不仅在材质上更加亲肤，无钢圈的设计更是可以温柔呵护妈妈的乳房。 月子期的护理误区 坐月子的传统传承了五千年，到现在依然有一大波信奉者对此深信不疑，但是错误的方式不仅没有科学依据，而且可能对新妈妈造成伤害。就让小编君来总结一下那些坐月子误区吧！ 1.月子期不能洗头 老一辈人会认为，产妇是不能够吹风的，否则会一辈子头疼，而且要是洗澡洗头的话，更是容易着凉。其实这样的说法可不是正确的哦！ 洗澡洗头要注意水温，而且要及时的吹干身体，避免着凉即可。大可不必闷着自己不洗漱，不仅仅是身体黏腻不舒服，甚至会导致感染，影响到宝宝的健康。 2.产后一定要捂 坐月子的时候，长辈们是不是总会说不要吹风，要多捂。不要吹风虽然没什么毛病，但是多捂也是要分情况的！如果是天气炎热的季节，可不能这样做啊！ 有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。而且夏天本来室内温度就很高，再一捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。 3.躺着，不能下床 在传统的习俗中，刚生完宝宝的妈妈是不能够随意下床走动的，最好要躺个十天半个月的。但是如果一直躺着不动，容易造成下肢静脉血栓，导致骨盆肌肉松懈。 实际上，科学的做法应该是顺产后一天即可坐起，3天即可下床行走了，并且要锻炼骨盆，才能够得到有效的恢复。而且下床行走，也更有利于排净恶露哦！ 4.月子期不能吃盐 老一辈的说法坐月子的时候不能吃盐，婴儿坐月子期间吃盐不仅对产妇的身体有坏处，还会影响奶水的质量以及孩子的健康。这个做法可是一点科学依据都没有的哦！ 盐中的钠离子是人体必需的一个微量元素，可以起到一些人体的新陈代谢起的作用。月子期间是可以吃盐的，每天需盐量约为6克，摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。 坐月子可以说是老一辈传下来的事情了，其实对于产后妈妈来说，在产褥期做好护理，对身体是有很多好处了，会让之后的体质更加强健。赶紧收好科学坐月子的方法，养出产后好体格！

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