孕期饮食的原则是清淡饮食，均衡饮食，这样才能更好地保证母体和胎儿的营养。记得要四“不”一“多”，不宜高糖、高蛋白质、高脂肪、高盐和多吃含钙量多的食物，也不宜过补。 1不宜高糖饮食。孕妈体内存留的糖分，超过身体所需的部分，会降低自身的免疫力。容易使细菌 病毒趁虚而入。 2不宜过量摄入高蛋白。孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克，此原因在于蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡 3不宜吃太多含盐量高的食物。如果一个人体内的盐分过多，那就很容易导致孕吐 高血压综合症。 2女子怀孕后，家里人一般都很开心，会买这补品或者是那种补品。但是，女子在孕期的时候是不能乱补温热的补品。孕期如果吃过量温热的补品，反而使身体更加浮肿。是怀孕的妈妈孕吐反应更大。 3不宜长期高脂肪饮食。大量饮食高脂肪的食物的话，会让准妈妈的胆固醇过高，也会让体内的胆酸过高。
5。 注意摄入含钙量高的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的食物，维生素D有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食物，草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物不要吃得太多，也会影响钙的吸收。