想想都觉得很幸福——肚子里有一个小生命正在生长，你也进入了人生角色另一个新阶段：母亲！这也意味着从此以后你就要为她/他多费心思了。孕早期是个关键阶段，那么在怀孕初期都要注意什么？有哪些事情是不适合做的呢？ 孕早期是什么意思？ 孕早期是指怀孕14周以前，即从开始怀孕到孕13周 6天（以下表示时间的格式为13 6）。 孕早期的特点 孕早期是胚胎形成、器官分化的重要时期。这个阶段孕妇可能会出现畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等早孕反应，部分患者会有情绪改变。孕妇也可能出现尿频，这是由于子宫增大压迫膀胱引起。还会有乳房体积增大，乳头乳晕颜色加深，部分孕妇会觉得乳房胀痛。部分孕妇可能会有阴道少量出血、腹胀和便秘的不适。 孕早期的注意事项 孕妇在此期间要注意营养的摄入。早孕期孕妇应继续保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入量，以免使孕早期母体质量增长过多。 补充叶酸。叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成至关重要。孕妈妈平时可以通过多吃富含叶酸的食物获得叶酸，比如动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中的叶酸在烹调加工或遇热时易分解，单从食物中获取可能会不足以提供足够所需的叶酸，因此孕早期每天还需要额外补充叶酸片0.4-0.8 mg，或含叶酸的复合维生素。 孕期应常吃含铁丰富的食物。铁缺乏严重者可在医师指导下适量补充铁剂，以满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备需要。富含铁的食物主要有动物血、肝脏及红肉的瘦肉部分，可通过适当增加这类食物的摄入来满足孕期对铁的额外需要。 选择碘盐。碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素。 孕早期应该避免摄入的食物 酒精。孕期饮酒可不同程度影响胎儿脑部发育，从而间接影响新生儿的生长发育、智商以及感官、表达能力。 生食。生食中的细菌和寄生虫容易造成感染。 野生食物。一是会存在重金属蓄积，另外也会携带一些疾病和寄生虫，处理不当，孕妈就容易感染这些有害物质，对自己和胎儿造成危害。 香料及辛辣类。具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘。 孕早期动动更健康 若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。 孕妇保健注意事项 孕早期(12 6周前)需要到医院建立母子健康手册，妊娠6～8周行超声检查，以确定是否为宫内妊娠及孕周、胎儿是否存活、胎儿数目、子宫附件情况。11-13 6周测量胎儿颈部透明层（NT）的厚度，胎儿染色体非整倍体异常的孕早期母体血清学筛查（早期唐氏筛查）。早孕期还需要完成：血常规、尿常规、血型（ABO和Rh血型）、肝功能、肾功能、空腹血糖水平、HBsAg（乙肝表面抗原）筛查、梅毒血清抗体筛查、HIV筛查、子宫颈细胞学检查（孕前12个月未检查者）、子宫颈分泌物检测淋球菌和沙眼衣原体(高危孕妇或有症状者)、细菌性阴道病（BV）的检测（有症状或早产史者）。 专家简介 朱旭红：杭州市妇产科医院，主任医师，中共党员，从事妇产科临床工作33年，妇幼健康管理工作10余年。曾获得浙江省妇幼卫生工作先进个人、浙江省重大公共卫生妇幼项目先进工作者、国家卫生计生委国通报表扬（卫办妇幼发〔2014〕66号），医院先进工作者等荣誉。 擅长：围产期保健，产前诊断。 出诊时间：周一下午、周四上午，杭州市妇产科医院5楼产前诊断门诊 作者：杭州市妇产科医院主任医师朱旭红 (责编：赵鹏、姚欣雨)