做前屈时为什么腰是弯曲的呢？前屈是指躯干向前弯的体式，前屈时如果从腰部开始去弯的话就会造成腰弯曲的现象，前屈应该是从髋部开始弯，让躯干当作一个整体去弯，如果手放不到垫子上，可以双手撑砖，不要为了手够到地而去弯腰。

大拜式时臀部老是贴不到脚跟怎么办？臀部贴不到脚跟是因为大腿后侧，膝盖窝太紧。这时候可以从进入方式来调整。先坐在脚跟上，保持臀部紧紧贴住脚跟再让躯干往前，如果头放不到垫子上就把头放在瑜伽砖上。伽人们试试这个方法吧！

瑜伽呼吸和平常的呼吸有什么不同？瑜伽呼吸又称为调息法是和瑜伽体式一样属于瑜伽八支之一。瑜伽体式的练习是要配合瑜伽呼吸的，瑜伽呼吸有非常多种，和平常呼吸肯定是不同的。首先瑜伽呼吸会更深长缓慢，呼气和吸气都会更加的彻底，同时呼气的时候会放松，而吸气时是警觉。瑜伽呼吸会影响头脑，瑜伽呼吸会带来心意的稳定，头脑的专注警觉，这就是它们最大的区别。

练习英雄式时膝盖特别疼痛正常吗？英雄式对膝盖和大腿有特别强烈的拉伸感，膝盖有些疼痛感也属于正常现象。推荐伽人们两个方法减轻疼痛，将膝盖分开或者将臀部垫高。

现在特别流行的女子塑形，看朋友圈的对比图改善特别强烈，很想去试试请问这个真实有效吗。女子塑形是从2020年开始流行起来的一种瘦身项目，它的特点是短期，快速，瘦全身。特别是背部，腰臀比的改善会特别明显。效果肯定是有的，但是也因人而异，有些人身材的确会发生很大的变化，路人变女神，有些人的改善会没有那么明显，但是效果都肯定是有的，自己去衡量性价比。