欢迎关注@京妈说，点击加入下方圈子，学习更多实用孕产育儿知识，做靠谱妈妈。 （此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看） 文丨京妈说，原创内容。 怀孕6个月，很多妈妈发现肚子又大了一圈，而且行动也越来越不方便，一些力所能及的小事情也变得很难完成，这说明宝宝正在快速、健康发育着，看着这些变化，妈妈们心里其实是痛并快乐的。 怀孕6个月的胎宝宝是什么状态？ 怀孕6个月，也就是怀孕后的第21-24周，由于胎宝宝在不断的发育，因而每个孕周胎宝宝都会有变化，具体如下： 怀孕21周的胎儿： 身长大约19cm，体重300克左右，身体比例越来越匀称，看起来就像一个缩小版婴儿。这时候胎儿的皮肤是红色透明的，身上覆盖一层白色、滑腻的胎脂，但可以清晰看到皮肤下面的骨骼和器官。 怀孕22周的胎儿： 身长大约20cm，体重350克左右，肺部发育基本完成； 眉毛和眼睑已充分发育，小手指也长出了娇嫩的指甲； 胎儿的动作多了起来，会抓鼻子、揉脸蛋、嘟嘴巴等。 怀孕23周的胎儿： 身长大约22cm，体重500克左右，肺部血管继续发育，鼻孔也可以张开了，他会开始嗅来嗅去，好像在寻找自己喜欢的气味； 胎儿口腔和嘴唇区域的神经也越来越敏感，这是为出生后寻找妈妈乳头做准备，这个觅食动作胎儿其实在子宫内就开始练习了。 怀孕24周的胎儿： 身长大约26cm，体重850克左右，肺部继续发育； 脊柱变得更加强壮，但还不能支撑整个身体； 这时候胎儿的大脑发育日益成熟，能对外界的触摸做出反应，外界的声音宝宝是听的见的，但宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的声音，讨厌强快节奏和各种噪音，是妈妈们进行胎教的好时机； 这时候胎儿已经有了呼吸和吞咽的动作了，但呼进呼出的不是空气，而是羊水，吞咽的也是羊水。 怀孕6个月，准妈妈要注意哪些方面的变化？ 在怀孕6个月的时候，准妈妈也会发现一些变化，比如下面这些。 1. 饮食变化 ① 增肌钙铁蛋白质：怀孕6个月时，是胎儿骨骼和血液发育时期，铁、钙和蛋白质的摄入量应该适当增加，如瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆制品等； ② 多吃富含纤维的食物缓解便秘： 由于增大的子宫对膀胱的压迫，孕妈这时候很容易便秘，应该多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，酸奶也是可以饮用的，有助于肠胃蠕动； ③ 不利于胎儿发育的健康不要吃： 比如咖啡、浓茶、烟酒、油炸食品、辛辣食品等，这些不利于胎儿健康发育的食物最好不吃；另外，也要注意 控制盐的摄入量，腌制品尽量不吃，以免加重肾脏负担和引发水肿、妊娠高血压。 2. 身体变化 ① 小腿抽筋：孕中期开始，孕妈会频繁受到小腿抽筋的困扰，尤其多发生在半夜和临睡前，对孕妈的睡眠质量影响很大。 引起小腿抽筋的原因：

• 孕妈腹部增大，体重增加，腿部肌肉承受不了太大负荷 而感到疲劳；
• 不断增大的子宫压迫了向下肢输送血液的血管，使下肢血液回流缓慢；
• 增大的子宫压迫下肢神经，导致 下肢肌肉麻木痉挛；
• 由于到了孕中期，胎儿骨骼发育需要大量的钙质，导致 孕妈体内钙质大量流失。

京妈支招：

• 为减少小腿抽筋的频率，孕妈要避免长时间站立或者久坐，坐着的时候不要跷二郎腿，以免压迫腿部神经，阻碍血液循环；
• 睡觉时尽量采用左侧卧位，减少子宫对下肢静脉的压迫；
• 如果真缺钙的话，在医生指导下，正确补钙。

② 手部麻木，有刺痛感 在怀孕的中、晚期，有部分孕妈会感到大拇指、食指、中指的前半截出现阵发性疼痛、烧灼的感觉，这可能是孕妈水肿，手腕积存大量的体液，导致压力增加引起的。 京妈支招：

• 孕妈们在白天尽量让手休息，可进行甩手、揉捏手腕等动作来缓解；
• 晚上睡觉时，把手放在身体压迫不到的部位，能垫高点会更好。

③ 耻骨疼痛 在怀孕中、晚期，孕妈的身体会 释放耻骨松弛素，使骨盆以及相关的韧带、关节放松，为将来顺利分娩做好准备。 而且，怀孕中晚期是胎儿发育的最快、腹部隆起、重心前移等，都会使腰椎负担加重，从而引起孕妈耻骨疼痛。 不过孕妈不用太担心，这并不是因为身体出现异常导致的，是正常的孕期生理现象。 京妈支招：

• 耻骨疼痛发生时，孕妈可以用热毛巾热敷30分钟来缓解；
• 平时注意不要搬重物，以免扭伤腰部；
• 注意保暖，特别是双腿和腰部，这部位着凉也会引发耻骨疼。
• 避免久站久坐，爬楼梯时也会导致导致耻骨痛加重，因而如果可以的话，要减少爬楼梯。

3. 情绪变化 因为身体上的不适症状加多和内分泌的失调，孕妈的情绪会变得比较低落和多愁善感。 面对这些变化无法缓解和家人的关心不够，就很容易让孕妈觉得结婚生孩子到底是为了什么，甚至有的孕妈会把不良情绪发泄在胎儿身上，对胎儿进行不友好的沟通。 孕妈这样的情绪是非常不好的，会影响到胎儿的身心健康，孕妈应该学会调节自己的心态，静下心来感受下胎动的神奇，再和朋友们多聊聊天，你就能释怀了。 放慢生活的脚步，给自己一个快乐平静的孕期，是有利于孕妈和胎儿的健康。 最后，京妈还想提醒的是，不管怀孕到什么阶段，都要记得按时产检，也要记得把快乐的情绪传递给胎宝宝。

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