文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享 对于大多数人来说，怀孕这件事都应当顺其自然。 不过在压力繁重的今天，许多人都存在内分泌失调的情况，这就导致了怀孕难的问题变得愈加普遍。

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案例 同事从去年6月底就开始备孕，到现在已经大半年了，可仍未传来好消息。 为了要宝宝，同事做出的努力大家都看在眼里。她与丈夫不仅特地做了全面的体检，调理身体，连饮食和生活习惯都改了，早睡早起勤加运动，吃饭的口味也清淡起来，被大家调侃提前步入了老年生活。 饶是这样，小两口也没能盼来宝宝。 同事想是不是身体哪方面还存在问题，为此特意去医院挂号检查，可也没发现任何异常情况。 听从医生的建议，小两口每个月都计算排卵期，做的功课可不少，但就是没能如愿。 事实上，由于个人体质不同，月经周期并不一定那么准确。尤其是现代女性压力太大，容易内分泌失调，月经就不规律，如果笼统地按照公式计算排卵期，自然得不到准确的结果，还要参考身体上的变化才行。

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当女性出现这5个“变化”，说明进入排卵期了 1）乳房胀痛或刺痛 部分对身体变化比较敏感的女性，都可能在排卵期感知到细小的变化。 比如乳房有轻微胀痛或时不时出现刺痛感，除了预示月经即将到来之外，也有可能是正在排卵的信号。备孕夫妻一定要抓紧这个时机，以免错失。 小贴士： 排卵期之所以会有这样的表现，是因为体内激素发生了变化，不必太过担忧。若感觉很不舒服，可以穿着比较舒服的无痕文胸，穿搭也尽量以宽松自由为主。 另外，在饮食方面也要偏清淡，避免吃辛辣刺激性的食物。 2）食欲变小 细心的女性如果有对自己的排卵期进行监测的话，会发现到了这个阶段，食欲就会处于整个月份中最为低迷的状态。 比如之前的食欲一直都挺不错，但在这几天突然会变小变差，不容易饿，吃一点东西就觉得饱了。 小贴士： 这其实是排卵带来的一种变化，很正常。 当然，若食欲明显下降的这段期间并不处于两次月经期之间，而是正在来月经的时间段内，并伴随有头晕恶心的症状，就要及时检测，看自己是不是怀孕了。 千万不要先着急吃药，或者吃过于寒凉辛辣的食物，否则会给自己和胎宝宝带来困扰。 3）有蛋清状分泌物 一般到了排卵期，分泌物会开始变得像鸡蛋清，透明且无异味，而且量也比较大，通常还会有一种拉丝的感觉。 小贴士： 这是卵泡发育与雌性激素水平的上升导致的，一般而言发生在排卵期前后的3天时间内，而拉丝最长的那段时间就是在排卵了。 4）轻微出血 部分女性由于个人体质原因，排卵期也会有出血表现，但程度比较轻微，少量且持续时间短，最多3~5天也就结束了。 一般来说，这种情况易发生在平时月经比较规律的女性身上。 小贴士： 不过如果感觉出血量比较大，持续时间也特别长，又不属于月经期，就要及时去医院检查。 5）体温略有升高 除了以上这些不那么直观的身体表现之外，还可以通过记录体温变化，更加直观地感觉是否进入排卵期，这被称作测基础体温法。 一般来说，当体温比平时下降0.3摄氏度左右，说明正在排卵，此时是同房的最佳时机。排卵完成后，体温又会开始升高，大约在0.3~0.5摄氏度之间，一直持续到下次日期到来。 小贴士： 千万要记住的是选择体温降低的那段时间，而不是体温升高的，不要记错了，备孕夫妻要抓紧。

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其他方式：测排卵试纸 当然，除了以上这几点之外，还有一个更为简便的方式，只是需要借助测排卵试纸。 如果把握不好自己身体发生的细微变化，辅助以测量基础体温和排卵试纸，是种非常不错的方式。 只要时机找对了，怀孕的几率自然也就高了。 不要太过焦虑，心情轻松更加助孕，也许心态放松之后，孩子自然而然就来了。

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