到了孕晚期的时候，孕妈一定要注意，尤其是到了预产期的时候更是要加倍注意自己的身体变化。很多孕妈会发现，到孕晚期时候，明明各项检查都正常，可是肚子却开始反复变硬发紧，也没有疼痛，甚至不摸肚子也感受不到。这就让很多孕妈开始焦虑紧张了，其实这是假性宫缩在“作祟”。

那么，假性宫缩具体是什么呢？ 假性宫缩是指孕妇在孕中期开始，子宫就会有不规则的收缩，这种收缩没有痛感，只是觉得腹部一阵阵地变硬，收缩时间持续不超过三十秒。这就是“假性宫缩”。随着孕周的加大，“ 假性宫缩”的频率也会增强。假性宫缩一般发生在孕妇身体疲劳或者情绪过于兴奋或激动时。如果孕妇感受到腹部一阵阵发硬发紧，就需要放下手头工作，平躺，让自己平静或者放松下来，保持深呼吸的姿势，这样才能让假性宫缩得到缓解。 假性宫缩和真的宫缩有哪些差别呢？ 1、宫缩持续的时间会不同 真宫缩的宫缩时间是遵循一定规律的，随着时间慢慢推进，孕妈会感到宫缩会越来越强，越来越长，越来越频繁，可是假宫缩就无法辨识出清晰的模式，每3分钟、5分钟或10分钟一次，持续时间不规律，宫缩强度也不随时间而增加。 2.疼痛部位 真宫缩的疼痛一般感觉在下腹部，同时会辐射到下背部。而假宫缩感觉更多发生在前面，在下腹部。 3.疼痛变化程度 真宫缩疼痛程度会从不舒服的压迫感，逐渐变得像抓、拉、痉挛一样疼痛。通常孕妈可以通过有意识地释放身体的紧张来控制和减轻疼痛。假宫缩疼痛程度是从无痛到中度不适，程度不等，感觉更像是挤压而不是疼痛。 孕妈在妊娠期的时候，一定要注意避免这三个“禁区”，容易引来假性宫缩。 1、过于劳累 孕妈如果太过劳累没有休息好，过于疲惫是容易引起假性宫缩的。比如长时间的站立或者远路程的走路都会使体内腹压升高、子宫受压，从而引发宫缩。因此，孕妈妊娠期一定要避免过度劳累以避免假性宫缩的发生。 2、情绪起伏波动较大 孕妈在孕期情绪起伏大、紧张情绪严重的时候，自身会分泌大量激素而引发假性宫缩。而且孕妈如果过于焦虑，神经高度紧张时，子宫就会收缩，引发宫缩。孕妈一定要注意保持情绪的稳定，维持良好的心态，如若经常这样产生焦虑紧张情绪，会让宝宝有压迫感，严重的话可能导致宝宝缺氧。 3、经常弯着身子 孕晚期的孕妈如果提重物、抱小孩，或者弯腰压迫了子宫的话，发生假性宫缩的几率也会增加。经常弯着身子一方面可使腹压增高，另一方面可能加重子宫前倾下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩。 到了孕晚期，孕妈一定要注意避免做以上三件事，注意假性宫缩和真宫缩的区别，不要盲目武断，冷静判断，否则假性宫缩会频繁来临，造成胎儿早产的风险也会更大，那就真的成了伤己伤胎。#鲍奶奶育儿课堂##清风计划#