在大多数人的认知里，都认为坐月子是一件特别糟心的事情，什么不能洗澡、洗头发啊，什么一点咸盐都不能吃啊，什么哪怕高温30多度也不能吹空调，什么一定要卧床休息啊……种种传言让妈妈们简直有些心惊胆颤。 实际上，如果在产褥期能够注意这几点的话，妈妈在坐月子期间完全可以不必蓬头垢面，下面，我们就一起来看一下如何科学的坐月子吧。 科学坐月子要注意这几点 1、仔细护理伤口。 不论是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后或多或少的都会留下些伤口，剖腹产妈妈的刀口，以及顺产妈妈的撕裂或者侧切的伤口都需要我们多多留心才可以。 对于顺产有伤口的妈妈来说，注意坐着的时候，将身体的重心放在没有伤口的那一侧就可以了。 对于剖腹产的妈妈来说，一定要穿着一些宽松的衣裤，以免会摩擦到伤口，其次，还要保持伤口表面的干燥，不要太早的做些剧烈运动。 2、私处的护理。 妈妈们会在产后4-6周左右的时间里排出恶露，因此，产后妈妈一定要做好私处的护理才可以。 除了要注意勤换卫生巾之外，妈妈还需要每天都用干净的温水将私处冲洗干净还可以哦。 3、饮食上要做到均衡营养。 在月子里，并不是要求妈妈一点咸盐都不能吃，只不过，月子期间的饮食需要注意清淡才可以。同时妈妈一定要摄入均衡的营养，这样才能保证自己以及宝宝的健康。 不过需要注意的是，在月子期间，妈妈不要吃没有做熟的食物，比如说未全熟的牛排、生鱼片等，同时还要注意不要吸烟喝酒，以免会危害到自己和宝宝的健康。 4、产后不需要完全卧床休养 除了一些在生产时十分坎坷的妈妈，大部分的妈妈并不需要在月子期间一直卧床休息。 一般来说，在产后6周左右才可以做些常规的运动，不过坐月子的时候，妈妈可以视自己的身体情况决定，是否可以完成一些轻度的产后恢复的训练。 在产后运动的时候，妈妈要注意采取循序渐进的原则，一定要量力而行才可以，以免过于逞强，反而会对自己的身体造成伤害。 在月子期间，妈妈也要注意自己的卫生习惯，完全可以洗澡、洗头发，只不过在洗澡、洗头发的时候，一定要注意室内温度以及水温，同时还要及时擦干哦！