传统坐月子有很多禁忌,最常见的有:绝对保暖,即使夏天也要严遮全身;不能出门不能下床;不能洗脸、洗头,更不能洗澡……
大家都听过一句话,月子坐不好,浑身都是病!所以深信祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。却忽略了,科学的发展和进步。所以新妈妈们要擦亮眼睛科学坐月子才能真正意义上恢复好不落病。
月子十项重要事项
一、
月子保持卫生
传统坐月子不让产妇洗澡洗头,主要是以前生活条件,卫生条件差。但现在家里不同了。有了暖气,有电吹风,完全是不需要担心的。
产后如果长时间不洗澡,不洗头,细菌会趁虚而入。很有可能会导致伤口感染,滋生大量细菌等问题,还会影响宝宝。
正常产后第二天可以洗淋浴,但应注意使洗浴房间温度保持在25度左右。浴后及时擦干头发、全身。
二、
认真刷牙
月子里刷牙会牙疼甚至会脱落,是没有科学依据的。
妈妈产后如果长时间不刷牙口腔内会产生细菌,引起口腔问题。
建议产妇应与平时一样,养成天天刷牙的习惯,早晚都要认真刷一次,平时吃完食物后要用温水或漱口液漱口。
三、
忌不开窗通风
产后房间长期不通风,容易滋生细菌,对妈妈和宝宝都有危害,所以家里要经常通风。
每天半个小时左右就可以,只要不让妈妈对着风吹就没有事,呼吸新鲜空气对身体是有帮助的。
四、
安静休养30-40天
产后最重要的一件事即休息,在这段期间内,产妇家人朋友还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇。
五、
观察恶露
恶露是每个妈妈产后必须经历的,恶露排的好,身体好的早!
第一阶段:血性恶露:颜色为红色,持续3-5天。
第二阶段:浆液恶露:颜色为淡红色,持续1-2周;
第三阶段:白色恶露:颜色类似白色,持续3-4周。
六、
尽早母乳
喂奶越早越好,因为乳头通过吮吸可以分泌更多的乳汁,也有利于子宫的恢复,新生儿能尽早得到营养的初乳,也是有利于宝宝的。
另外生产后几天内常常感到口渴,食欲不佳。乳汁分泌也需要大量水分,所以要多补充水分。
水分的补充有助于缓解疲劳、排泄废物,预防妈咪产后便秘的发生。
七、
注重收腹
束缚装是产后妈妈必备装备,可以固定内脏,防止其下垂,预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形,尽快恢复体型。
另外,产后塑形只靠哺乳是不行的,尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样很容易造成产后肥胖所以更需要塑形。
八、
尽早下床活动
产后妈妈身体比较虚弱,虽然要注意休息,但这并不意味着整天躺在床上。
因为这不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘。长期卧床不运动的话,往往会使子宫后移,身体机能和消化机能变弱,从而增加子宫脱垂的危险。
尽早下床做些轻微运动,能增强免疫力,减少疾病的发生,还有利于盆底肌以及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。
九、
舒适的“月子”环境
营造一个舒适、简洁的环境可以减少宝妈的烦躁,是很有必要的。
夜间注意保暖,控制好室内温度及湿度可以让宝妈远离月子病。
十、
关心产后妈妈情绪
在月子里宝妈情绪低落的情况比较常见,但是特殊时期还是要警惕产后抑郁症的发生。
对于产后抑郁会影响产妇和宝宝的身心健康。所以,家人都要给予产妇更多关心。
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