生完宝宝后，妈妈们面临的头号天敌就是肉肉肉，这一身肥肉，可怎么办？怎么瘦下来？有没有什么好的办法？我不想带着这一身肥肉过冬！产后看着一身肉肉，相信妈妈们都很发愁，哺乳期，又不能药物干预，能咋办？眼睁睁看着么？臣妾做不到！ 怀孕时，妈妈们卯足了劲儿吃吃吃，想着越吃对宝宝越好。一个孕期把自己吃成大气球，卸货后又要想着怎么能够瘦下来呢？其实哺乳期是妈妈们最好的减肥机会，母乳喂养是瘦身最快的方法。拿我自己来说，我是母乳喂养妈妈，产后6个月从148斤恢复到113斤，跟大家分享下我的经验。 很多妈妈不能接受母乳喂养能够减肥的事实，其实就举个常见的例子，明星霍思燕在产后经常会调侃自己说：“不是在喂奶，就是在喂奶的路上”。她说，产后我坚持每天三个小时就给嗯哼喂一次奶，每次喂奶就会排出大量汗液，非常有利于消肿。再看看现在的霍思燕，比生孩子之前还要瘦呢！ 产后饮食摄入 产后饮食中，妈妈应该要注意热量的摄入，哺乳妈妈平均每天需要500~600k的额外热量，如果想要减肥的妈妈们摄入量就要少一些，建议每天最低摄入量2000k。 产后坚持锻炼 产后妈妈锻炼必须要持之以恒，可以选择慢跑、健身操、产后瑜伽等运动，但是一定要记得要坚持，不能三天打鱼两天晒网。这里给大家推荐一个简单的方法：每天哺乳后可以选择背着宝宝散步，一小时可以消耗400卡热量。 产后瘦身注意事项 哺乳期的妈妈们瘦身不可以使用减肥药或者减肥茶，因为大部分药物经由母体会从乳汁内排出，直接伤害到宝宝的健康。由于产后失血过多，妈妈们一定要小心贫血情况。如果产后立即瘦身的妈妈，可以多补充含铁丰富的食物，比如深绿色蔬菜、动物肝脏等。 哺乳期正是需要补充营养的时候，不建议强制节食，这样不仅会影响乳汁分泌，也会导致妈妈的身体恢复慢，严重还可能会产生其他产后并发症，建议妈妈多吃蛋白质、碳水化合物以及脂肪类的食物。饮食和运动要搭配好，不要挑食，少吃甜食、油炸、肥肉等高脂类的食物。妈妈健康宝宝也长得快。 妈妈们都是在产后多久瘦下来的？评论区留言告诉我吧！

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