备孕，通俗的说就是“准备怀孕”，是指孕妇或其家人对怀孕的提前准备，分为身、心两个方面。健康、合理的备孕准备能够使夫妻双方远离不良环境的影响，避免生出畸形胎儿或者影响宝宝的发育，能够更加有效地提高宝宝地健康。 备孕可以提高生育地质量，很多女性都会在怀孕前把备孕工作做好，而备孕涉及多个方面，生活中难免会碰到一些“雷区”给备孕带来很多阻碍，那么，如何才能健康有效地备孕呢？ 做好孕前检查。对于适龄地备孕女性来说，正常地性生活是很容易怀孕地。如果不采取避免措施地情况下，超过两个月未正常怀孕，就建议到医院去做孕前检查。检查是否患有妇科疾病，任何一种妇科疾病都是有可能会引起不孕的。当然，在做孕前检查是，夫妻双方应一同前往，因为男性同样存在不孕的几率。 注意日常饮食。多数女性朋友会因为过度减肥或营养不良而患上不孕症，备孕前应多食用一些营养丰富的食物。夫妻双方都应尽量戒烟戒酒，烟、酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。 保持心情舒畅。备孕期间不要有过大的压力，现代女性的工作压力较大，加上老人对生儿育女的催促，往往会加大压力，导致备孕者内分泌失调，降低受孕的几率。 在排卵期同房。准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，可以有效提高受孕的成功率。 提前做好孕前准备工作，不仅能让孕妇在怀孕的时候舒心，也能让出生的孩子有一个健康的身体。