每个准妈妈都希望自己能超快顺产，生娃时少遭罪，但是想要快速顺利的分娩，不仅在分娩过程中一些注意的事项要注意到，在整个怀孕晚期都应该提前做好顺产工作，具体都需要做好哪些方面呢？总结一下，主要有下面这些点，准爸妈们一起来学学吧。 1. 按时产检 临近分娩，准妈妈的心情既紧张又喜悦，孕晚期的产检从两周一次到一周一次，也越来越频繁，而这个阶段的产检，孕妈们要更加重视，随之了解自己和胎儿的情况，确保胎宝宝的安全。 另外，分娩之前的“三大征兆”——见红、阵痛、破水，准妈妈也要了解清楚（具体的可翻阅我以往的问答），万一出现这三个表现中的任何一个，都要赶快去医院。 京妈建议： 到了怀孕晚期，由于胎儿随时都会降生，除了按时产检外，分娩的准备都要提前做好，如准备好待产包、金钱等，并经常查漏补缺，这样即使分娩真来临时可以更从容。 2. 胎位是否正常 “胎位是否正常”也是决定能不能顺利、超快分娩的关键因素；而胎儿的“胎位正常与否”，可以通过胎宝宝在妈妈肚子里的“胎头位置”来确定。 进入怀孕晚期之前，由于胎儿较小，浮在羊水中并经常活动，所以“胎位”是不固定的，会经常发生变化；但是怀孕9个月后，胎位的变化就不那么大了，多数胎儿已经入盆，所以这时候胎位就相对固定下来。 京妈建议： 虽然说九个月后胎位就不会变动太大，但还是要经常监测胎位情况，以确保胎位是正常的头位，这是正常顺利分娩的基础。 3. 适当运动 ① 认为“孕晚期运动更易伤害到胎儿”，所以减少运动，甚至不运动，这是误区！ 进入孕晚期，准妈妈的身体更加不方便了，而且胎宝宝也越长越大，有些准妈妈就会担心“运动会伤害到胎儿”，因此行动上总是小心翼翼，甚至连适当的运动也不能保证了。 这样的想法和做法是错误的！ 其实，怀孕晚期，适当的运动是可以让准妈妈全身肌肉得到锻炼，对顺利分娩也有很大帮助，具体如下： 可增强肌肉弹性，促进体内血液循环，为胎宝宝输送更多的氧气和营养； 可促进准妈妈食欲，使小宝宝能够从妈妈身上摄取更充足的营养； 可增强腹部肌肉、腰背肌肉、骨盆底肌功能，改善下肢水肿状况； 可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生； 还有助于分娩时放松肌肉，减轻产道的阻力，有利于顺利分娩。 ② 孕晚期适合准妈妈的运动有哪些？ 棋类活动： 不管是简单的五子棋还是复杂的象棋，都能让准妈妈的手指和大脑得到锻炼，并起到安定心神的作用。 孕妇瑜伽： 瑜伽动作可以帮助准妈妈练习如何在分娩时调整呼吸，还能活动和舒展筋骨，帮助增强骨盆关节的灵活性和腰部肌肉的弹性，使下腹部和产道出口处的肌肉柔软有力，可以在分娩的时候更好地将胎儿挤出产道，从而顺利分娩。 散步： 既可以增加准妈妈的肺活量，也可以刺激宝宝在子宫内的运动，不过，散步最好选择环境清幽、空气流通的地方，每次散步在30分钟左右，这样对准妈妈和胎儿都更好。 4. 注意饮食 怀孕晚期，准妈妈的饮食原则以“滋阴、补气、养血”为主，但不适合大补，否则胎儿过大容易导致难产。 根据《中国居民膳食指南》建议：由于怀孕中晚期，胎儿生长速率加快，那进入孕晚期后，在之前的饮食基础上，应增加奶类200g/d，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）增加125g/d，以满足优质蛋白、铁、钙、维生素A等营养素及能量的供给；并建议每周吃两三次鱼，以促进胎儿脑发育。 补铁：是为了预防缺铁性贫血，可以适当吃些瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等； 补钙：怀孕中晚期对钙需求增加，缺钙的孕妈会出现腿脚抽筋等，影响胎儿的发育，因而要适当吃些含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品等； 补充脂肪酸：以促进脑发育，也就是让胎儿发育的更聪明，除了每周吃鱼，还可以吃些黑芝麻、花生、核桃等。 想要“超快顺产”，准妈妈和胎宝宝也要配合的好！ 当然，想要超快生产也需要孕妈妈和胎宝宝配合的好，也就是我们说的决定分娩的三大因素，分别是产力、产道和胎儿大小。这三大因素是相互关联、相互作用但又都具有自己的特征，只有三者巧妙的配合，再加上产妇良好的精神状态，分娩才能顺利进行。 1. 产力 也就是分娩时的力量，包括子宫收缩力、腹部压力、肛提肌收缩力。 俗话说，分娩是极其消耗产妇体力的，就是这个意思，因为需要产妇的力量将胎儿以及附属品，比如羊水、胎盘等从子宫中排出。 2. 产道 是分娩时胎儿经过的通道，产道包括有骨产道和软产道两个部分。 “骨产道”指的是骨盆，它是产道的重要组成部分，骨产道的大小、形状和胎儿能否顺利娩出关系密切； “软产道”包括子宫下段、宫颈、阴道和骨盆底软组织，是一个圆筒形弯曲通道，在分娩前宫颈闭合，分娩时宫颈口逐渐扩张，直到打开10cm左右，才能保证胎儿头部顺利通过。 3. 胎儿大小 是否能够顺利分娩还取决于胎儿大小、胎位和胎儿有无畸形。 一般情况下，如果胎头能够顺利通过产道，胎儿的其他部位也能顺利娩出，分娩的时候胎儿头骨之间的间隙会受压和闭合，使头部适当缩小，得以顺利娩出。 另外，除了上面的三个直接影响因素外，“产妇的心理状态”也会对分娩也起着很重要的作用，如果产妇在分娩前过于紧张焦虑，就会出现心率加快、呼吸急促，宫缩乏力等症状，可能会导致产程延长危及胎儿的生命。 所以，京妈也建议：进入怀孕晚期的准妈妈们，可以多去听些孕课，学习些孕产分娩知识，这样会在分娩时就会因为已经了解而更加自信；当准妈妈把分娩想象成一件非常自然普通的事情，以乐观、平和的心情迎接分娩，就会更顺利啦。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。