关注@京妈说，点击加入下方圈子，学习更多实用孕产知识。 （此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看） 文丨京妈说，原创内容。 今年不少明星生宝宝，几乎每个月都有官宣生宝宝的明星，自进入12月份以来，就接连听到徐 佳莹生子、朱丹儿女双全、余文乐二胎得女、王祖蓝二胎得女 的消息，娱乐圈的“亲子话题”也是热闹的很。 但明星怀孕生孩子，大多会面对“高龄”的问题，因为年轻时要拼搏事业，等事业稳定再要宝宝时，已经进入“高龄”行列了。 46岁的“神仙姐姐”林志玲 在台湾出席活动时，被问及是否有怀孕计划，她笑称“已计划多时”，正在努力中。 还说医生也告诉她“吃胖一点有助怀孕，不知道小天使是不是还在排队，希望赶快报名来我这边”。 我们都知道，年龄大了会成为备孕“困难户”，一般是以35岁为界限。

从下面这张图中可以看出：女性年龄超过35岁，生育力下降明显，而流产率也显著上升。

配图来源于：生殖科的手札君 在《妻子的浪漫旅行2》节目中，张智霖和袁咏仪夫妻作为参加嘉宾，有一段在饭桌上玩“坦白局游戏”，张智霖问袁咏仪“有什么事一直想做，却没做成的”。

袁咏仪 的眼眶一下就红了，哽咽地说：“我一直想多生一个孩子，但是我的年纪已经大了，没办法了。” 最后，袁咏仪语重心长的对所有人说了一句 “有仔趁嫩生。”

的确，对于女性来说，最佳的生育年龄是25-29岁的年龄段。 年龄越大，卵巢功能会逐渐变差、卵子数量也会逐渐减少、受孕能力（形成受精卵）下降，即使怀上了，胚胎质量也容易受影响，就会出现上图两条曲线所示的情况，受孕的几率降低、流产的几率增加。 所以，想要宝宝、想多生几个宝宝的女性，一定要趁着年轻去完成。 年龄越大备孕越困难，高龄女性如何备孕？‍ 但往往实际生活也并没那么理想，不少女性上完学，结婚时年龄已经不小了，婚后再过几年二人世界，等生宝宝时，可能年龄已经接近35岁，甚至已经超过35岁了，那高龄备孕怀孕时，要怎么做才能增加怀孕几率呢？ 1. 做好孕前检查和评估 前面也说了，年龄大会增加女性怀孕的难度，因此在准备要宝宝前，更要去医院做好检查，夫妻双方都要检查，让医生对双方的身体状态做出评估，看成功怀孕的几率大不大。 如果有需要治疗、调理的方面，要积极配合医生进行调治、按时复查，待身体状态允许时再要宝宝，这样几率会更高。 至于具体检查哪些项目，要看医生的建议和安排。 2. 夫妻双方调整好心理状态 本来备孕怀孕就容易压力大，再加上年龄大、不容易要上，就会让夫妻双方压力更大，甚至一直处于紧张焦虑的状态。 但心态不好会影响激素分泌、月经不规律等，进而影响成功怀孕，越着急要越要不上，所谓“欲速则不达”。 因此，打算要宝宝时也不能着急，要尽量保持平和心态、稳定的情绪，更有助于快速成功的怀孕。 3. 补充叶酸、健康饮食 年龄越大，身体的整体素质会不好，也就会对怀孕有影响。 那打算备孕，要纠正不良的饮食习惯，在均衡饮食的基础上，保持健康的饮食习惯，不健康的食物不吃、三餐要规律、不挑食不偏食等。 此外，也要补充叶酸，从备孕期就开始补充，这点和普通备孕女性的要求是一样的，孕前三个月开始补充，一直吃到至少怀孕三个月。 通过改善女性体内叶酸水平，避免宝宝有神经缺陷，正常女性按医生的建议量吃就好。 4. 保持生活规律、坚持适当运动 除了饮食营养，生活作息规律和运动也不能忽视。 规律的作息和良好的生活习惯，会为成功怀孕加分，比如之前有熬夜、作息不规律、抽烟、喝酒习惯的夫妻，都要注意纠正。 还有就是运动方面，坚持运动有助增强身体活力，也有助增强体质，对于快速怀上宝宝也是有促进作用的，因此也不能忽略，可以跑步、散步、做瑜伽等，根据实际情况选择合适自己的运动即可。 其实，虽然高龄女性怀孕难度增加，但也并不是就怀不上，年初时古巨基52岁的妻子就顺利了生了个男宝宝。 所以重要的是心态、做好身体检查，根据医生的建议积极备孕，也希望能早日听到“神仙姐姐”林志玲的好孕消息。

关注「京妈说」，学习更多专业、实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，记得给京妈点赞并且分享给身边人哦。