想怀孕要不要备孕?
这事儿好像一直存在一个“怪圈”
以前没有“备孕”这一专门说法
只是最近几年才被炒作热词
弄得好像不备孕就怀不上孩子似的
让人心生怀疑
事实上备孕当然有必要
让小夫妻从生理
心理上做好迎接宝宝到来的准备
所以备孕需要“备”哪些?
吃:补充叶酸——备孕的标配,
备孕期间和怀孕的前三个月,补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产,以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。除了叶酸片,还有很多食物富含叶酸,比如
猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。
另外,备孕期间,
少吃高糖高油的食物,同时像腌制品、罐头类的食物也要克制,而且备孕不只是女性一个人的事,
男性建议戒烟戒酒。
睡:熬夜不仅会让分泌功能紊乱,还会增加肠胃负担,对女性来说还会伤害到卵巢、子宫等,不利于怀孕。
动:可以每天进行20分钟的有氧运动,让身体更有活力、精神。
还有必要的备孕检查,能够保证怀上健康的胎儿,优生优育。
月经不调会导致不孕吗?
月经不调虽然不会导致不孕,但会影响怀孕!月经不调就代表卵巢不能正常排卵,所以会直接导致受孕困难,因此
女性要备孕,要先调理月经哦。
日常生活中,如何调节大姨妈?
①加强锻炼
调查显示,
长期不运动的女性更容易月经不调,也更容易患上妇科病!所以为了避免月经不调,平时应多加强锻炼,提高身体免疫力!
②注意饮食
在日常生活中,注意作息规律,因为不规律的生活会导致内分泌失调,从而引起月经不调!除了作息规律,也要注意饮食方面,在
月经期间忌凉、忌辛辣。
③保持积极的心态
随着生活的节奏加快,工作,家庭的压力让女性喘不过气来,于是精神压力大,神经也时刻紧绷着,严重时都会让月经失调,要学会释放压力、调整心态。
月经不调虽然看起来只是一个小毛病,但对于备孕的女性来说,是个大问题,想要生个可爱健康的宝宝,调经不能少~
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