> 自媒体 > 健身 > 科普 | 一天之中什么时间运动最好?
科普 | 一天之中什么时间运动最好?
来源:医学减重专家陈伟
2022-08-21
245
管理
医学减重专家陈伟 2022-05-24 今天 首先应明确的是,每天减肥运动的时间并无一定之规。 可选择早晨,上午,或黄昏等等,应根据个人的习惯进行,不必强行改变。但对于那些尚未形成习惯,或刚刚开始减肥锻炼的朋友,推荐在晚餐半小时后开始减肥运动,其效果可能更为显著。 国外有研究表明,在饭后散步或慢跑,能更快地减轻体重,这是因为更多地消耗掉了摄入的食物,并减少了脂肪的吸收。 这是由于机体的活动使四肢肌肉的供血量增加,而胃肠道的血流量减少,因而影响了食物的消化、吸收和利用。 也就是说,饭后锻炼会使胃肠道血液分流,在一定程度上影响消化和吸收,正好是餐后减肥运动的机理。当然,饭后运动切忌过于激烈,应以散步或慢跑等舒缓的运动为主。 除了餐后运动之外,傍晚锻炼也不错。由于阳光的照射,植物的光合作用,傍晚的空气中氧气的含量较高,锻炼效果更好。 最近气温不断上升,还是建议大家选择舒适的时间运动,比较早晨或者傍晚,而且要及时补充水分,当身体感到不舒适时,要及时停止或者休息一会。运动有助于减肥,但是也要在不影响健康的前提下。 大家如果有减重方面的问题,想咨询陈伟教授,可以发邮件到邮箱,陈教授会定期为大家答疑解惑。 问答邮箱:yixuejianzhong@163.com
0
点赞
赏钱
0
收藏
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与华威派无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本网证实,对本文以及其中全部或者 部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
凡本网注明 “来源:XXX(非华威派)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对 其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在一周内进行,以便我们及时处理。
QQ:2443165046 邮箱:info@goodmaoning.com
关于作者
呼唤(普通会员)
点击领取今天的签到奖励!
签到排行
0
0
分享
请选择要切换的马甲:

个人中心

每日签到

我的消息

内容搜索