之前健身大师就有整理一堆图片给大家了，但是还是很多人不晓得自己的重训动作会练到那些肌群，有时候教练说明的时候，你也可能懵懵懂懂，还有可能当你自己练习的时候，又忘记为什么要训练这些? 这些动作到底会练到什么位置？今天再来复习一次吧！
胸部训练肌群 https://huaweipai.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/pic/byqyinn0lrt.jpg 背部训练肌群 臀腿训练肌群: (P.s 这张图片锻炼小腿的右下图，很莫名其妙，但是记得蹬腿举踵训练是训练到小腿就对了。) 肱二头肌训练: 肱三头肌训练: 腹部训练: 肩部训练: 此图片仅参考给自我了解掌控肌肉的训练人士，初学者学习请找专业教练协助指导。 练习重训的日子里，除了教练给予课程的训练外，自我要求的课后训练才是致胜关键。学习了解认识自己的训练肌群，才会在自己的课表里安排得当，训练最重要的是感受度，重在训练的质量，而不是过多的数量或是可怕的重量，适合别人的训练，不一定适合你，学习在过程中找到自己合适的方法，就是最适合你的训练。 共勉之，一起努力! ▲更多演示视频、动图，可以关注微信公众号：健身大师！gymgreat（←长按复制） 关于健身的那些事儿！自己健身太累，和更多人一起来吧~