为了保持身材，你必须锻炼，你必须去跑步，散步，慢跑，或者去健身房，使用商业锻炼设备。这是一个公认的事实。然而，疫情让世界发生了翻天覆地的变化。你只需要找到不离开家就能保持健康的方法。这里有一些简单易行的方法，可以让你不出家门，不费多大力气就能保持身材。 塑形 1. 平板支撑 平板支撑是收紧核心肌肉、去除腹部脂肪的最有效锻炼方式。平板支撑最好的一点就是你可以随时随地做。即使你在家忙于工作，你也可以这样做。你只需要30秒或一分钟。 2.买台跑步机 有许多热衷于步行、跑步和慢跑的人，是无法接受不步行、跑步或慢跑就可以开始新的一天。如果你是一个跑步爱好者，你应该从一家好的健身器材商店选购最好的家庭健身跑步机。当你家里有跑步机时，只要有空闲时间，你就可以灵活地跑 5 分钟或 10 分钟。这样可以节省每月去健身房的费用。 尚坤跑步机 3.正确饮食 没有必要坚持严格的减肥饮食计划。这将使你的身体无法获得所有必需的营养。确保身体获得所有营养是很重要的。在你的饮食中加入大量的全谷物、水果和蔬菜。避免加工食品和含糖量过多的食品。 塑形 4.保持水分充足
你每天至少应该喝两升水，保持身体的水分。避免软饮料，因为它们含有大量的卡路里和糖。不要喝含咖啡因的能量饮料，因为它们可能会导致焦虑、失眠和胃胀气等副作用。 5. 锻炼设备
如果你喜欢用健身器材锻炼，有很多适合需求的健身器材。直立固定自行车或跑步机、哑铃、椭圆机、划船机、杠铃等。它们有各种价位可供选择。像阻力带和跳绳这样的设备非常便宜。 尚坤体育