原创内容，擅自搬运者必究！ 这几年来，越来越多的人加入到了健身大军中来，坚持健身不但是为了追求更好的身材，更是为了保持年轻的身体状态。 但是，健身是一件需要坚持，才能有所收益的事情。如果你总是三分钟热度、三天打鱼两天晒网，是无法达到锻炼的效果的。 长期健身与不健身的人，二者的差别只会越来越大。我们一起来看看二者的区别： 1、不健身的人认为：健身是一件很枯燥、无趣的事情，很难坚持下来。而坚持健身的人可以找到运动的乐趣，他们收获了健身的多个益处，这鼓舞着他们，让他们保持足够的动力跟毅力坚持下来，让他们遇见一个更优秀的自己。
2、不健身的人认为：健身过程中会流汗，肉体跟精神都会备受折磨，没有足够毅力的人是无法坚持下来的。 而坚持健身的人摆脱了自身的惰性，他们享受运动流汗、肌肉酸疼的感觉，因为这意味着他们的身材会变得越来越好，体质也会越来越强，保持强大的免疫力。 3、不健身的人认为：跳绳、跑步会伤害膝盖，撸铁会拉伤肌肉，还不如坐着、躺着舒服、安逸。 而坚持健身的人知道，久坐不动才是健康的一大杀手，适当的锻炼可以强身健体，保持关节的灵活性、避免肌肉流失，保持身体旺盛的代谢水平，有效抵抗衰老的速度。 4、不健身的人认为：健身锻炼会花费时间，不如吃喝玩乐来得自己。而坚持健身的人知道，挥汗如雨是为了重塑一个更好的自己，他们每一滴汗水都不会白流。 多年以后，当你身材发福，各种疾病开始出现的时候，你却保持了出色的身材苗条，年轻的身体状态，逐渐跟同龄人拉开差距。 其实，健身与不健身，都是一种选择，但是不同的选择，意味着不同的人生。 对于健身这件事，有的人从未开始，而有的人却从未停止。那么，你会选择健身的人群，还是不健身的人生呢？ 无论什么年纪，都可以开启锻炼，只要你想开始，什么时候都不晚，就怕你从来不选择开始。
如果你选择了健身，就不要轻易放弃。一周至少保持2次以上的锻炼频率，可以从有氧运动开始，逐渐强化心肺功能，提升综合体能。25岁后的你，还要多做力量训练，可以抵抗肌肉流失问题，提升身材比例。 健身训练的时候，我们要循序渐进，从低强度的运动开始，定期优化运动计划，才能提升健身效率，收获健身的好处。