增肌和减脂哪个更难？ 不用想，肯定是增肌 增肌是技术活，减脂是体力活 所以增肌是有很多讲究的 你不讲究，就是壮不了 今天跟大家分享增肌最快的三个时间点 就这时候练，包你事半功倍！ 1，晚上10点到凌晨2点之间 这时候干嘛？ 你以为我会让你去举铁吗？ 疯了吧，你的肌肉也是需要休息的 这个时候你唯一需要做的就是 好！好！睡！觉！ 进入深度睡眠，睡着长肌肉 什么？就是要熬夜掉肌肉？ 那你没救了 2，就是早晨刚起床的时候 对于男性而言 早晨起来男人雄性魅力是最旺盛的时候 同时这个时间段也是合成肌肉最佳的时间段 起床喝一杯牛奶吃个鸡蛋 基本上增肌就没问题了 所以一定要吃！早！餐！ 还要好好吃 那么关于运动最好不要挑太晚 9点之前完成所有运动计划是最理想 3，训练完之后的半个小时 黄金时期啊 在做完抗阻力训练后的半个小时 肌肉被严重的撕裂 肌肉非常需要蛋白质 而且体内糖分也比较少 因此在训练完之后的三到五分钟 想要快速增肌的 一定要利用好刚刚训练完的这个时间段 半小时以后 肌肉对蛋白质的需求欲望就会降低