文|贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载和分享） 产褥期在民间又被称为“坐月子”，一般需要6周左右。 产褥期是每一个宝妈都要经历的，由于地域和风俗的不同，各个地方的坐月子禁忌也不同，各位孕妈要牢记，谨遵医嘱，尊重“禁忌”，才是对自己和宝宝的负责。 产后带两个娃，宝妈落下月子病，后悔不迭：“早知道就听大夫的了。” 上个月，小张刚刚荣升为二胎妈妈。本来婆婆要来照顾，谁知却在小张临产时摔断了腿。老人帮不上忙，老公要上班养家，照顾两岁大宝和初生婴儿的重任都砸在了小张一个人的头上。 虽说小张已经有了坐月子的经验，也大体知道产褥期的禁忌有哪些，但是焦头烂额之下也顾不了那么多了。

• 为了把家里收拾好，小张经常是背着大宝，抱着二宝就打扫家务，重活也不在话下；
• 为了奶水充足，哪怕是再油腻的汤也往嘴里灌；
• 没空烧热水，就用冰冷刺骨是冷水洗漱。

“我这么年轻，没事的。”面对丈夫的担心，小张不以为意。 出了月子，小张就觉得不对劲了，腰酸背疼，手关节也僵硬不已，甚至还出现尿频、漏尿的尴尬现象。 去医院检查，大夫说：“产褥期都不注意，你这是犯了禁忌，落下了月子病。” 产褥期五种禁忌不能犯，妈妈们 “逞强”一时，后悔的是下半生 ● 不能受凉 老人说产妇不可以洗澡，不可以吹风，就是怕产妇受凉，这是有科学依据的。产妇生产后，盆骨、子宫还没有恢复如初，如果受凉会导致恶露排出不畅，也会造成关节肿痛。 需要注意的是，以前月子期不能碰水是因为生活条件差，洗澡洗头难免受冻。但现在随着生活水平的提高，热水器、空调可以说是家庭必备，只要控制住水温，调节好室温，避免受凉，宝妈们在生产一周左右就可以洗漱了。同时要保证室内通风，这里的通风不是让风直吹进来，而是在窗帘的遮挡下，让风徐徐的、柔柔的吹进来，可以保证母婴呼吸通畅，抑制细菌滋生。 ● 不能干重活 产妇在产褥期应该适当运动，不要整天把自己绑在床上，这反而不利于身体恢复。但是也要切记，绝对不可以干重活，不能太累。 妈妈在分娩时，子宫已由最初的鸡蛋大小变为篮球大小，想要恢复需要时日，这个时候太过操劳，会造成子宫脱垂，子宫脱垂会造成产妇泌尿系统和生殖系统的感染，甚至会让产妇丧失劳动能力。 ● 不能生气 据统计，产后抑郁症的发病率为30%，产后抑郁让很多宝妈整日郁郁寡欢，甚至有的宝妈在精神抑郁的重压下选择了轻生，留下了可怜的宝宝。 医生指出，产褥期保持心情愉悦很重要。很多宝妈在宝宝出生后一时无法适应身份的转换，再加上抚育孩子的压力，心理负担过重，导致心情压抑，如果再加上夫妻、婆媳矛盾，很容易患产后抑郁。 建议有条件的宝妈可以雇佣月嫂，减少两代人的育儿摩擦，平时家庭成员应该保持沟通，相互理解。 ● 不能吃得太过油腻 多吃肉多喝汤可以下奶，这条定律被很多宝妈推崇，但如果摄入过多肉类和油腻的汤汤水水，反而会对乳腺管造成压力，使乳汁淤积，导致乳腺炎，这就是我们通常说的“补过了”。营养摄入过量不仅影响下奶，还会让宝妈脂肪堆积，身材很难恢复。 产后不要着急吃肉喝汤，而是应根据泌乳量决定是否增加汤饮，奶水多的妈妈可以增加蔬菜，水果的摄入，让营养更均衡；奶水少的妈妈也不要喝太油腻的汤，会有堵奶风险，可以增加白水、蔬菜汤、谷类汤的摄入量。 ● 不能同房 产妇生产后外阴及子宫都需要恢复，产褥期间会排出恶露，这时同房极易导致细菌感染，让产妇得上盆腔炎一类的妇科病。 妇科医生建议，产妇应在42天产褥期过后，身体检查无恙才可同房。 对于坐月子的规矩，宝妈们应用科学的眼光看待，对于老一辈的传统既不可全盘否听，也不可照单全收，而应是遵循专业的建议，谨遵医嘱，牢记医学禁忌，让自己顺利度过产褥期。 （此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）