半个月前，闺蜜小杨经历了16个小时的艰苦奋战，终于生下了一个女宝宝。没想到才在医院里舒坦了两天，产后的第一道坎就来了——坐月子。 小杨夫妻俩都是独生子女，婆家娘家又离的很近，所以两个妈妈一起照顾她坐月子，闹得她苦不堪言。 小杨说，最不爱吃鸡蛋的她，每天要被逼着吃6个鸡蛋，蛋黄蛋白都得吃。除此之外，午餐晚餐换着花样喝汤，什么猪脚汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、大鹅汤……灌得她现在一听到“汤”字就想吐。 除此之外，生完娃已经半个多月了，小杨至今没能洗过澡。虽说冬天不容易出汗，但是她也实在受不了啊！求了两位妈妈半个星期，她们才勉强答应让小杨用热毛巾擦一擦四肢。 小杨感慨：“我就纳闷了，俄罗斯的产妇彪悍，能直接穿着比基尼在大海里生孩子。其他欧美国家好像也没坐月子的说法啊，你看凯特王妃生完娃就在公开场合抛头露面了。” 为什么洋妈妈都不用坐月子？难道真的是体质和饮食习惯造成的差异吗？ 其实，有不少孕产专家辟谣：洋妈妈也坐月子，只不过说法不同，而且国外对产妇产后护理重视程度不比国内低。 所以，坐月子是很有必要的，只是有些传统陋习应该摒弃，年轻的妈妈们应该学会科学地坐月子！ 一、月子需要坐多久？ 孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状态。 这种产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原需要一段时间，医学上称为“产褥期”，一般需6～8周，也就是42～56天。 所以，正确的月子护理周期应该是42天，而非30天。 二、辟谣：月子期的哪些陋习不能信？ 1. 不能下床活动 老人家总认为产后的一个月必须要在床上度过，否则会落下月子病。现代医学表明，顺产妈妈在产后6~8小时，剖宫产妈妈在产后24小时，就可以下床活动了。 产妇注意休息没错，可是为了减少分娩失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这本来是身体自我保护的机制，但如果一个月卧床不起，新妈妈们可要注意便秘、血管栓塞等疾病了。 而且一旦血栓随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉！ 2. 不能通风散热 传统观念认为，月子期的产妇身体虚弱，做好不要开窗通风，最好是能裹得严严实实的过一个“捂月子”！ 其实，房间里长期不通风，反而会导致室内空气质量变差、细菌病毒浓度升高，容易让抵抗力低下的产妇和宝宝感染疾病。 所以，产妇和宝宝的房间应该定时通风，比如每天通风2~3次，每次15~30分钟。如果是冬天通风，宝妈和孩子换个房间避寒，不要直接吹冷风即可。 3. 不能洗头洗澡 在老一辈人眼里，洗头洗澡也是落下“月子病”的元凶，他们认为寒气会借由此深入体内，以后会头痛身体痛。 这种说法其实是大错特错，产后反而要更注重个人卫生。月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。要是不洗干净，浑身黏糊糊的，不仅不卫生，也会影响新手妈妈的心情。 一般来说，在阴道顺产的情况下，产妇的体力恢复后就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，3~5天后就可以洗澡了；如果是剖腹产，产后7~10天，待伤口愈合后，也就可以洗头洗澡了。 月子期洗澡只能淋浴不能盆浴，除了要注意防滑和保暖外，还要尽快擦干身体和头发，及时换上衣物。 4. 不能刷牙 月子期不能刷牙也是一条广泛流传的习俗，其实月子期间尤其需要注意口腔卫生。这是因为产后的新手妈妈抵抗力更低，饮食也是少食多餐，如果不刷牙，食物残渣在口腔里停留的时间太长，很容易引起牙周炎、牙龈炎、龋齿等口腔疾病。 不过产妇宜选取软毛牙刷和温热的刷牙水，餐后用漱口水或生理盐水冲洗口腔也很有必要。 5. 不能吃蔬菜水果 传统观念认为蔬菜水果性凉，月子里不宜进食。 而科学的月子不仅需要吃蔬菜，更需要多吃蔬菜。因为蔬菜中富含纤维素，能够保持产妇肠道通畅，对产后恢复大有益处，还能避免痔疮。 而在选择水果时，应该选择容易咀嚼，容易消化的应季水果，同时也要避免吃冰镇水果。这是因为吃得太冷会导致毛细血管收缩，不利于产后排汗。 6. 开奶后必须多喝汤 产后家里人就迫不及待地要给产妇补充营养，以补充分娩消耗的体力。尤其是开奶后，为了宝宝的口粮，更是为产妇炖很多营养丰富的汤。 其实产妇分娩后体力消耗大，消化功能需要一周以后才能恢复，不宜进食过于油腻的炖汤。而且刚出生的宝宝胃很小，不需要太多的母乳，过多的母乳反而会让产妇乳房胀痛，引发乳腺炎。 科学地坐月子，除了要注意自身干净卫生，避免着凉外，还需要在适当卧床休息和下地活动。除此之外，月子期的妈妈也需要特别关注自己的心情，除了要照顾好宝宝，更要照顾好自己，保持情绪愉悦。 产妇吃好睡好心情好，宝宝才能健康快乐有活力~ 【好物推荐】暖小糖年货礼盒 美味时间 与你一起分享快乐！原价119，现价89.9! 关于今天的话题，你还有什么想法吗？欢迎留言评论，和我们一起交流哦。 写文不易，多多帮我留言转发哦，雨滴医生谢谢你了！ #0-6岁育儿经# #雨滴医生说育儿# 免责声明：本人的科普，科普内容为个人观点，仅供参考，与本人就职单位无任何关系。 如果我的科普内容有误，请留言告诉我，我非常愿意核实并更正。部分图片来源网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。