产后哺乳 分娩前后乳房的主要变化是有乳汁分泌，母乳中含有丰富的营养物质，尤其是产后7天内分泌的初乳内，含有大量抗体，有助于提高婴儿的抵抗能力，妈妈们在给自己小宝宝进行哺乳的时候，通过和小宝贝的身体接触，增加感情，给婴儿安全感。 个人卫生 坐月子期间阴道分泌物比较多，每天应用温开水清洗外阴，并勤换卫生巾及内裤，以保证外阴清洁干燥。 产后一周内产妇常常会感觉出汗多，这是正常现象，但要经常洗头，洗脚，勤换内衣裤，保持身体的清洁，洗澡以淋浴为宜。 月子期间产妇由于进食次数增多，进食量也增加，更要注意口腔卫生，早晚要刷牙，进食后漱口，保持房间内空气的流通，避免门窗紧闭，尤其是夏天，容易因此引起产妇中暑。 休息与运动 顺产产妇在产后6小时就可以坐起来，次日可以下床行走，剖腹产的产妇，可以将活动时间往后延迟，值得注意的是，提倡产后早期活动并不是指过早的进行体力劳动，尤其是有负重的重体力活动，过早从事重体力活动，可能引起生殖系统韧带恢复不全，导致子宫及阴道壁脱垂。 产褥期营养 产妇胃肠功能恢复需要一定时间，产后建议少食多餐，以清淡，高蛋白饮食为宜，同时注意补充水分。 产褥保健操 自然分娩的产妇，如果没有异常情况，可以产后两周左右开始做产褥保健操，下面介绍两种保健操：一是仰卧起坐，产妇仰卧在床面上，请他人扶压住两脚，或以两脚钩住固定物体，在不用两上肢支撑的情况下使上身坐起来，而后恢复平躺，如此反复，二是仰卧抬臀，产妇仰卧在床面上，两膝弯曲，两小腿竖起，双足踏踩床面，以双脚支撑，以臀部抬离床面10-20厘米，而后恢复臀部着床，如此反复，每回10-20次，每天2-3回。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）