妈妈们经过辛苦的十月怀胎，宝宝终于降生啦！这其中的苦与乐恐怕只有当事人知晓，但是生完宝宝就万事大吉了吗？当然不是，妈妈们紧接着就会迎来产褥期。 产褥期就是我们俗称的坐月子，据说在解放以前农村对月子期的理解就是认为产后一个月，只要休息满1个月就是全部恢复了，妇女就要去参加体力劳动，有不少的老年妇女都因此患上了子宫脱垂等疾病，就是由于休息不足导致的。 而在当今，女人生完宝宝处于产褥期，就要注重护理啦！时间大致需要6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，各位妈妈们应该如何进行护理呢？小编君这就来告诉大家！ — ❶ — 妈妈产后身体变化 产后妈妈们的身体会感到虚弱不堪，筋疲力尽，还会伴有涨奶、伤口疼痛、腹腔盆骨松垮走样的情况。妈妈们也因此会感到抑郁甚至痛苦，所以产褥期的护理必不可少！ 1.乳房变化 乳房是女人最重要部分之一，在妈妈们产后1～2天，乳房开始发胀、膨大，有疼痛感及触痛，尤其是初产妇，疼痛更明显。此时，如果挤捏乳头，会有少量稀淡的初乳挤出；大约在产后2～3天乳房便开始泌乳，量逐渐增多，并逐渐由初乳转为成乳。 2.私处变化 自然分娩一般会留下阴道撕裂伤，或者会阴侧切留下的伤口。自然分娩产后复原速度比剖腹产要快一些，通常约l～2周疼痛感就会消失。虽然手术很小，但因伤口位于尿道口、阴道口、肛门交汇的部位，所以应在护理上要特别注意的地方，防止外阴感染。 3.腹部及盆骨变化 怀孕生产会造成腹部筋膜松弛。肚皮因曾经怀孕、生产而被撑大，所以会出现皮松弛的问题，松弛的程度取决于多产与否和怀孕期体重有无急剧增加。而妈妈们怀孕之后骨盆也会变得过分松弛，到了分娩之后，骨盆会松弛到最大程度！ — ❷ — 产褥期护理要点 初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：你的身体需要休息和适当的护理才能复原哦！ 1.乳房护理 刚开始喂母乳，妈妈们会感觉很不舒服，乳头对于触碰会很敏感，但是这样的情形大概会持续五天左右。但是一些妈妈奶水不充足，宝宝想吃饱都很难，这时候就要经常性的做一些乳房按摩。一方面可以更顺利的哺乳，还能缓解乳房的胀痛不适感。 方法1：用拇指、示指、中指的指腹顺乳腺管走向纵向来回按摩，想要促进乳腺管通畅，就可以用这样的按摩方法。（详见图1） 方法2：用拇指、示指、中指在乳晕四周进行360度旋转按摩，可以不断变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。这样就可以使乳晕、乳窦变柔软，宝宝吮吸更容易。（详见图2） 方法3：用拇指、示指、中指从乳晕向乳头方向挤压，挤压时妈妈们可以想象一下宝宝吸奶的方法，将按摩的三指想象成宝宝的小嘴巴。这种方式是可以加强泌乳反射的。（详见图3） 2.卫生护理 （1）勤更换产褥垫 产后的第3~4周内，妈妈们的子宫腔内组织物、粘液和创面排出的血液混合在一起，从阴道内排出，就是我们所说的恶露。恶露的处理应加以重视，如不注意清洁，会引起阴道、子宫感染发炎相当麻烦。建议妈妈们准备适量的产褥垫，尤其是剖腹产妈妈，生产后要使用尿管，就更离不开产褥垫了，建议妈妈们多准备一些，以便及时更换，防止细菌滋生，导致宫颈感染。 dacco诞福待产包可谓是一应俱全，无论是生宝宝还是坐月子时候，有它就够了！里面包含了多种妈咪们在月子期间会用到的护理必备品，不同类型的卫生巾和产褥垫，是针对不同时期的恶露而准备，软毛牙刷让妈妈的口腔保持干净，女性湿巾也是更好的呵护产妇的私处卫生。 3包组合产妇敏感型卫生巾，高纯净度，无化学粘着剂工艺，呵护妈妈敏感的私处。精选棉籽绒原料，柔软圆滑杂质少，亲肤舒适减少和肌肤的摩擦。吸收效果好，帮助妈妈从容应对产后恶露。 （2）勤洗澡、勤换衣服 妈妈们不要听信家中老人的月子期不能洗澡洗头发的说法。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。月子服或哺乳衣也要勤更换。 宝妈产后坐月子的时候需要选择一件舒适又方便的月子服！月子服上面印有可爱的草莓、菠萝等图案，加上立体H版型剪裁，尽显清新感又显瘦减龄！而最重要的是，月子服两侧设有竖开的隐形哺乳口，十分方便宝妈进行哺乳也避免了尴尬的情况，保护宝妈的隐私！ （3）保持外阴部清洁 外阴的清洁是产后清洁重要的一点。产后外阴清洁最好一周进行两次，不需每天清洗。选择洗液时，应注意安全性，尽量选择配方是植物中药，PH值适合弱酸性外阴环境的洗液，比如妇炎洁，其中含有苦参、百部等可以有效预防妇科炎症的发生。 3.塑型护理 （1）收腹带骨盆带结合使用 对于一些新妈妈而言，选择使用收腹带还是骨盆带是个问题，其实大可不必如此纠结，建议妈妈们收腹带和骨盆带的组合使用，这对于腰腹臀部线条的塑造效果更好也更协调，组合使用互相作用效果更好，收腹收臀效果都会翻倍！ 腹部是产后女性最容易导致身体变形的地方。拥有六根弹力棒的dacco诞福收腹带和骨盆带，能够支撑起腰部与背部，强力收腹，舒缓背部压力，同时，有效的收紧松弛骨盆。材质也是非常的轻薄透气，非常的柔软，立体剪裁，防滑的贴面让穿着更加的方便。弹性的包边设计，防止磨损，收紧加倍。为了避免产后恶露弄脏骨盆带，里面也是增加了两条，当恶露结束后，便可以停止使用简易骨盆带，换成正常的使用了哦。 （2）适当进行有氧运动 无论身材胖瘦，生产完，腹壁和骨盆底支持组织都会变得松弛无力，一定要靠一些运动来恢复腹腔内肌肉与韧带的弹性，使其变得结实有力！但正处于产褥期，不建议妈妈做像跑步这样的运动，可以选择一些产褥期瑜伽训练，对妈妈们的身体大有益处。 在产后做瑜伽球练习动作不仅有助于改善睡眠状态，还有助于调节情绪！产后妈妈通过瑜伽训练拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，还可以放松心态助力产后月子关键期~ 4.饮食原则 （1）清淡半流食 由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食。 （2）补充蛋白质 开始哺乳以后，应多食用高蛋白质食物。产褥期妈妈饮食要多样化，富于营养，容易消化，不能多油腻。尤其产后最初几天内，要多吃些高热量、高蛋白的食品，多饮水及汤类，促进乳汁分泌。 Oz Farm（澳美滋）孕哺妈妈奶粉专为孕妇和哺乳期妇女配制，可同时满足胎儿和母亲对能量、蛋白质、DHA、铁质、OMEGA-3、叶酸以及其他营养素的额外需求；添加了DHA能促进宝宝的大脑发育，产品中含有浓缩蛋白质，低脂肪低胆固醇，叶酸等15种维生素和矿物质，帮助胎儿健康生长发育。 （3）多吃水果蔬菜 对于蔬菜和水果，传统的观念认为，水分大，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止妈妈们产后便秘的发生。 （4）忌辛辣 产后妈妈们失血伤津，多阴虚内热，因此葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 （5）忌茶水 茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。另外，茶叶中还含有咖啡因，使人精神振奋不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复；同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 5.保持室内健康环境 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，建议妈妈们穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 — ❸ — 护理注意事项 妈妈们掌握了产褥期的护理方法以后，有一些产褥期的注意事项也要了解一下，这样才能对自身健康进行全方位的护理，切记不要因小失大。 1.保持心情舒畅 部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。这可能是妈妈们的荷尔蒙突然变化导致的。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失，妈妈们可以多与家人沟通，家人也要给予产妇更多的关怀，以免产后抑郁。 2.产后饮食不宜大补 滋补过量的产妇特别容易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。因此补充营养要注意均衡适度。 3.注意避孕 产褥期是产妇身体复原的时刻，性生活不能开始过早。通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，但产后月经未复潮前也有可能受孕，因此要采用适宜的避孕方法！ 4.高龄产妇以防高血压 女性的最佳生育年龄在20岁至35岁。如果超出35岁，就是高龄产妇啦！高龄产妇较适龄产妇在妊娠期间患病的几率会更大，容易出现妊娠性高血压等疾病。患病的产妇，在产后一定要进行检查，并积极治疗，否则会有终身患病的风险。 产褥期妈妈们身体的各系统变化都很大，虽属生理范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。一定要注意清洁卫生，加强产褥期护理，使身体尽快恢复，衷心的希望每一位妈妈都能健康度过产褥期。