相信每一个家庭都期盼着自己的宝宝可以健健康康的出生，随着优生优育观念的普及，很多夫妻也会积极备孕，在这里要特别强调一点，备孕可不是女人自己的事，准爸爸们也要参与其中，那么具体该怎么做呢？下面我们就来好好学习一下。 一、重视孕前检查 孕前检查的主要目的就是筛查出怀孕禁忌者，准爸爸除了要进行常规身体检查、传染病检查、血型以外，还要进行米青液检查。建议孕前检查在备孕前三个月进行，如果查出疾病可以尽早进行干预治疗。 二、选择合适的备孕时间 一般来说，女人的最佳生育年龄是25-30岁，虽然男性的生育能力要比女人长，但也有最佳生育年龄，那就是25-35岁，因为随着年龄的增长，畸形小蝌蚪的比例会增高，活下也会下降，进而降低女性自然受孕的几率。 三、注重饮食营养 虽然备孕期间男人的饮食营养很重要，但是也不需要大补特补，平时饮食做到营养均衡即可，可以多吃富含维生素和微量元素的食物，如海产品、动物肝脏、牡蛎、胡萝卜、山药及新鲜的水果等，对提高小蝌蚪的质量有帮助。 四、规律生活作息 男人长期熬夜会影响小蝌蚪的质量，严重还会导致少弱精，因此备孕期间要养成早睡早起的好习惯。此外，香烟中的尼古丁会损伤到小蝌蚪，而酒精则会影响gao丸的生精功能，所以准爸爸们务必要提前3个月到半年就戒烟戒酒。 五、远离高温环境 男人长时间处于高温的环境下，gao丸的生精功能会受到影响，甚至会直接杀死小蝌蚪，所以平时不要蒸桑拿、泡温泉，而且从事厨师、锅炉工等职业的男性，建议做好防护或者暂时调整岗位。 六、积极运动 适当的运动锻炼不仅可以控制男性体重，还能促进新陈代谢和血液循环，对提高小蝌蚪的活力有帮助。但是不建议长时间男性骑自行车，因为会对局部产生压迫，导致温度升高，对备孕起到反作用。 以上这六点便是准爸爸们在备孕期间需要注意的地方，希望大家能谨记。此外，各位男士在备孕期间也要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，对备孕也有一定帮助。如果在备孕期间遇到任何困扰，可到专业的医院寻求医生帮助，最后希望大家都能得偿所愿，拥有一个健康、可爱的宝宝。