不同于过往，人们对于医疗卫生健康知识了解得不多，对于生孩子这件大事从来不会有什么事先准备，只要天时地利人和，然后就开始孕育新生命，不知道大家有没有听说过“夭折”这个词，就是排除是意外，因为身体不好的而英年早逝的，那可能就是以前的人们对于“备孕”这一个词语了解甚微。 现在这个社会，随着医疗的发展，还有健康知识的普及大家对于怀孕也有了新的认识，就是怀孕之前要先备孕，为了生育出健全健康的宝宝，备孕是很有必要的，特别是现在的年轻人，要怎么科学备孕呢?生孩子是一件大事，抓住怀孕的“黄金时期”很有必要。 想要更健康的宝宝?最佳受孕年纪不要错过 女性最佳育龄：23—28岁 这个年龄段是女性的最佳生育年纪，因为这个时候女生的各方面条件都很好，无论是卵子质量还是子宫条件，这时候怀孕女性流产、早产或者胎儿不健康的几率就会大大降低。而且产后女性身体也能很快地恢复，避免孕后不适症状的发生。30岁过后，免疫力降低，身体对于胎儿的适应能力恐怕会下降，所以还是尽早较好。 男性最佳育龄：30—35岁 男性在30岁左右，精子的质量是最好的，而且这个时候的男性无论是身体素质还是生活质量都是位于巅峰，后代也会更加优秀，但是过5年，就会慢慢的走下坡路，生活的压力会慢慢的增大，心里烦心事多了，就会影响精子的质量。 郑州大学第一附属医院的医生王瑞表示，45岁的男性要是想要一个孩子，那么孩子就会容易患有自闭症还有多动症。英国杂志《自然》表示，要是父亲的年龄越大，孩子就会容易基因突变，自闭症还有精神分裂症等疾病就会容易发生，所以35岁之前做父亲最好，在最鼎盛的时候拥有自己的宝宝，也会是一件幸福的事。想要健康宝宝，离不开夫妻两人的同心协力，好好备孕才是最重要的。 备孕?6件事要谨记，帮助你顺利怀孕 1.做好孕前检查：因为现在的年轻人大多可能因为工作然后时常熬夜加班，饮食还不注意就会导致身体可能会存在潜在的疾病，还有就是看身体里有没有遗传性疾病的风险，可以进行治疗，避免怀孕的时候发现宝宝有什么不好的地方。很多人会认为孕检就是女生的事，其实男生也是要检查的，毕竟这是夫妻两个人的事，生孩子妻子一个人又生不出来。 2.戒烟戒酒：要是准备备孕最好提前六个月戒烟戒酒，因为研究会导致怀孕几率下降，就算是二手烟也不行，家里有人抽烟还是回避一下，尽量在户外抽，不然二手烟飘散在空气中，备孕的夫妻接触到，就会影响到精子还有卵子男子的质量，也会影响胎儿的健康。 3.少喝咖啡：世界卫生组织建议，咖啡里面含有会让神经兴奋的物质，要是备孕，女性正常每天喝咖啡的量不要超过300毫克，不然就会影响到身体雌激素的分泌，血压也会升高，怀孕的几率就会大大降低。 4.合理饮食：备孕时期的夫妻要做好身体营养的补充，多吃一点蛋白质、维生素、矿物质还有其他微量元素的食品，例如：瘦肉、动物脂肪、果蔬还有水产品等等。有安排的规划好自己的一日三餐，多种营养全面补充，才会有利于精子还有卵子的质量提升，生出更健康的宝宝。特别是叶酸，叶酸有利于胎儿的健康，可以减少胎儿大脑畸形的几率，例如：西兰花、黑豆、草莓、金枪鱼、酸奶或者五谷等等食物里面都是含有丰富的叶酸。国家对于备孕的夫妻还有福利，就是怀孕前3个月都可以去妇幼保健院或者社区医院领取免费叶酸。 5.锻炼身体：现在的年轻人很是缺少运动，然后身体就会比较松散，没有精气神，特别是身材肥胖的女性更好好地锻炼，有健康的体魄才能更好的受孕。但是不要刺激性的运动，例如一些有氧运动，游泳、散步或者瑜伽都可以，适合自己，自己喜欢的就行。 6.谨慎药物作用：要是备孕期间自己患有什么疾病，然后还要服用药物的话，最好咨询一下医生，看会不会影响自己的备孕，要是药物对于备孕有影响，最好及时停止，或者咨询医生看能不能换一种。 女性在每个月都会有排卵期，这时候同房，比平时都容易受孕，不是一定会怀孕，那该做的也做了，怎么才能增加怀孕的几率呢? 想要怀孕，怎么才能一击即中? 首先就是要有成熟的精子和卵子，要是女性的卵子还没有成熟，就算男性的精子质量再好，再活跃也不会容易与卵子相结合，然后完成受孕。男女性的输精管还有输卵管一定要是健康的状态，不然很难怀孕。而且碱性的环境会有利于精子的存活，而且当女性的身体素质好了，也就是身体新陈代谢旺了，受孕几率也会提升。 月经规律的女性每个星期2次的同房频率就好，不要为了备孕而紧张，放松身心，保持有规律的生活就好，该来的总会来。但是要一直怀不上的话，夫妻两人还是要去医院做专业的检查。

参考文献： 1. 《怀孕前如何调理身体?夫妻双方怎么备孕最科学，谨记这些注意事项》——光明网 2019-04-01 2. 《如何科学备孕?收藏这5个方法，迟早用得到》——光明网 2019-08-30 3. 《排卵期一定能怀孕?这些注意事项请备孕女性收好》——人民网 2019-06-12 4. 《什么年龄最适合怀孕 教你抓住黄金受孕时机》——光明网 2019-06-17