“不要输在起跑线上”已经成为许多宝妈们的励志名言了。可是要孕育一个健康聪明的宝宝，究竟从什么时候着手，这个竞争的“起跑线”到底在哪里呢？农民种地讲究备耕，我们育儿更要讲究备孕。 俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”。遗传因素是决定子代健康的首要因素：父母健康、精明、基因优良，宝宝似乎更容易遗传到优秀基因。但是贾宝玉如果与林黛玉结婚，他们的后代则很可能不健康——这是因为近亲婚配会明显增加后代发生隐性遗传病的几率，所以我国的婚姻法规定，男女双方三代以内有共同祖先，即“近亲”的情况下禁止结婚。 选择了如意郎君/娇妻，还要尽量在最佳受孕年龄内受孕：一般女性22-30岁，尤其是22-26岁是卵子的质量最佳时期，有条件的情况下应该尽量在这个年龄范围内受孕。 下面我们再来看看备孕期间的一些具体要求。 当年轻夫妇准备受孕时，应该尽量调整好自己的心态，保持健康、规律的生活习惯，远离烟酒、适当锻炼、避免熬夜和过分焦虑紧张。良好的心境，和谐的生活，放松的情绪都有利于受孕；而两、三个月没能受孕就质疑自己的生育能力，甚至要去求助医生的状况则是大可不必。多数月经周期规律的育龄期女性都能正常怀孕，一般在正常性生活6个月以上没能受孕才需要咨询专科医生。 此外女性最好提前6个月停用避孕药或避孕环，最好在孕前3个月就开始脱离有毒有害的不良环境，并注意补充维生素，尤其是叶酸，适当补充其他微量元素，预防出生缺陷。

有遗传性疾病家族史者，在孕前要作遗传咨询，有条件的可以做遗传学诊断。既往有不良妊娠史者，应该到相应专科医生就诊，进行针对性诊断、治疗。有各种内、外等科疾患的，更要严密监测病情，并和专科医生积极商讨治疗方法和受孕的最佳时机。特别提醒有牙病的女性朋友，在备孕前一定要把牙病治好，因为在怀孕期间治牙会有流产的风险。 孕前还要积极治疗并远离各种传染性疾病，防止胎儿宫内感染甚至是致畸。可以考虑做相关传染病的孕前筛查，对于常见严重影响胎儿发育的传染病（如风疹），筛查阴性者，可以在孕前接种疫苗。 我们提倡即使健康女性，孕前也应该做全面、系统的身体检查，以最佳身体状态迎接宝宝的到来 （详见下表）。 小贴士： 上述备孕的注意事项对于男性也同样适用。此外还要注意男方生殖系统疾患（精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等）会使精子质量下降；梅毒、淋病等性病会影响精子生成、发育和活动能力；吸烟、酗酒、吸毒、高温环境等也会对精子产生不利。