很多人对于备孕的第一印象就是女性应该准备这个做好那个的，去医院检查下身体的各项指标等等，但是其实备孕不是女方一个人的事，需要夫妻双方共同努力完成的一项必要工作。深圳市人民医院新生儿科吴本清主任医师表示，我国不孕不育发病率也日益升高，对还未婚育或备孕期间的男女来说，备孕的时候要注意以下几点。 备孕需要做些什么呢？ 1、戒烟戒酒 酒精和尼古丁会对男性的精子产生很大的影响，很容易造成精子畸形。不良的精子会直接影响到受孕情况，造成女方不易怀孕或者是胎儿畸形。烟草和尼古丁还容易对女性造成影响，会引起内分泌紊乱从而造成排卵不正常，影响正常的受孕。 2、适当运动 在备孕的时候，进行运动可以有效的增强体质。让人更容易受孕，女方在备孕的时候适当的运动可以促进内分泌平衡，提高体内的卵细胞活力，对于怀上很有帮助。运动还可以增强孕妇的心肺功能，更可以有效的预防妊娠期糖尿病的发生。 3、放松心情 心理压力也会影响到内分泌，对于我们的身心健康造成很大的影响，对于怀孕这件事，双方都需要做到放松心情，不要有太大的压力。充足的睡眠可以有效的缓解压力，对于怀孕很有帮助。 4、补充叶酸、维生素 叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的一种营养物质。正常的话需要提前三个月来服用，可以提前做到预防胎儿出现神经管缺陷等一些先天性疾病。可以适当的补充一些维生素。可以有效的提高卵子和精子的质量，对于胚胎的发育很有帮助。所以，叶酸和维生素不止是女性需要补充，男性在备孕的时候也要适当的补充。 5、孕前检查 孕前检查是每对夫妻都需要做的，如果没有提前检查出来一些病毒，很容易引起胎儿畸形，所以孕前检查是每对夫妻都需要做的。千万不能省去这个步骤！