文丨京妈说，原创内容。 孕晚期是很关键的时期，不仅孕妈的肚子越来越大、离分娩的日子越来越近，而且孕妈的身体不适感也越来越明显、情绪焦虑状态也越来越严重，需要注意的方面也增多，京妈总结了11项需要在怀孕晚期注意的事项，孕妈们可以收藏了解。 1. 怕​孕妈做重体力劳动 孕期可以进行适当的锻炼，也可以做些简单的家务活，但是注意避免过度劳累，以防血液循环加快，增加流产的风险。 京妈建议： ① 适合孕晚期的运动项目有散步、孕妇瑜伽、爬楼梯等，但是一定注意安全； ② 运动时掌握好运动量和运动时间，自己感觉舒服的程度为宜，也不要运动的时间过长，以免太累而发生危险； ③ 运动时间最好有家人在身边，而且散步的话不要走太远； ④ 运动后，稍微休息会儿，然后要喝点水，补充水分。 2. 怕孕妈不定期产检 进入孕晚期后，产检次数变得频繁，但孕妈不要嫌弃频繁的去医院检查，产检有助于孕妈了解自己和胎儿的发育情况，也方便及时发现问题，及时纠正。 京妈建议： ① 孕妈要定期产检，特别是有血压、血糖异常的孕妈，或是胎儿发育偏大偏小或羊水有异常的孕妈，要按时去复查，并且听从医生的建议进行纠正； ② 去了去医院产检外，孕妈自己也最好每天数胎动、听胎心，监测胎儿的活动情况。 3. 怕孕妈私自用药 怀孕后，由于激素水平升高，胃肠功能受到影响，孕晚期的孕妈很容易发生便秘、腹泻等情况，不过孕妈一定要避免私自用药，以免影响胎儿的健康。 京妈建议： 当自己感觉身体不舒服或需要用药时，一定要先去就医检查，在医生的指导下用药，不要自己觉得没事儿而乱用。 4. 怕孕妈经常生气、焦虑 孕晚期，由于身体的不适增加，再加上临近预产期，可能会使孕妈妈产生焦虑、烦躁、易怒的情绪变化，这些不良情绪这对胎儿发育都不好。 京妈建议： ① 转移注意力，孕妈可以采用运动或听音乐的方式，来调整自己的情绪，或是心情不好时多和家人朋友聊聊天等； ② 提前了解些分娩育儿知识，不仅打发孕晚期时间，而且也有助让孕妈了解分娩过程及需要注意的方面，增加分娩的信心，更好的配合医生分娩；提前学习新生儿知识，也可以在宝宝出生后，更好的带娃。 5. 怕孕爸妈同房 在孕晚期，随着子宫不断增大，假性宫缩也变得频繁，这个时候要特别注意肚子里胎儿的安全。 京妈建议： 这个阶段如果同房，会刺激子宫收缩，容易出现早产的危险，原则上到怀孕32周之后就要绝对禁止了，孕爸妈们不能大意。 6. 怕孕妈睡眠不足 在孕晚期时，好好睡觉成为了一种奢望，但孕妈还是想办法保证充足的睡眠，不仅可以保障自己的健康，也利于胎儿的健康发育。 京妈建议： ① 不熬夜，在10点之前就准备睡觉； ② 睡前用温水泡脚、做做瑜伽运动、听舒缓的音乐、喝杯温热牛奶等，这些都可以促进睡眠； ③ 晚上睡眠不好的孕妈，白天要减少睡眠时间，尽量晚上睡，白天适量运动； ④ 也可以买个孕妇枕，或是在腿下垫个枕头等，让自己感觉更舒服些。 7. 怕孕妈受伤 如果孕妈受伤，特别是腹部受伤，很容易对胎儿造成损伤，导致流产等情况的发生。 京妈建议： ① 出门时一定要注意安全，要避免腹部受到挤压、撞击和钝器伤等，远离危险因素，少去人多或是不好走的地方； ② 出门时选择舒服的鞋子，最好不要穿带跟的鞋子； ③ 在家也要注意居家安全，避免踩着凳子登高或是做些比较复杂可能存在危险的家务。 8. 怕孕妈不注意饮食营养 到了孕晚期，到了胎儿体重增长最快的阶段，为了确保胎儿健康的发育，孕妈的饮食营养就要很重视了。 京妈建议： ① 孕妈的三餐要注意营养搭配，而且三餐间可以吃加餐，如水果、酸奶、饼干等，但如果是血糖高的孕妈要注意控制糖分的摄入； ② 孕晚期要主补充优质蛋白质（如牛奶、瘦肉、豆制品、鱼虾等）、铁（瘦肉、动物肝脏等）、钙（牛奶、豆制品等）和DHA（深海鱼）等，多吃含这些营养丰富的食物， 9. 怕孕妈频繁摸肚子 在孕晚期，孕肚会越来越大，不少孕妈母爱泛滥，喜欢用手摸肚子，但其实这个“有爱”的动作，是会增加危险的，因为这样会导致出现频繁的假性宫缩。 京妈建议： ① “频繁的摸肚子”会刺激宫缩，增加宫缩的次数，特别是胎儿还没完全成熟时，还容易出现早产的风险； ② 如果孕妈羊水较多，胎动频繁的话，胎儿在子宫内的活动就会增加，频繁的用手摸肚子更会刺激胎儿运动，会增加脐带绕颈的危险。 10. 怕孕妈化浓妆 很多孕妈在孕期依然非常爱美，即使不出门也要每天化妆，虽然化妆品里所含的铅、汞等化学成分只是少量的，但不等于“完全没有”，只要化妆，还是会通过皮肤进入血液循环，影响胎儿的健康。 京妈建议： 在孕期可以做简单的护肤，但尽量避免化浓妆；另外化妆品的选择也要注意，尽量选择成分简单的孕妇化妆品。 11. 怕孕妈不能及时发觉胎儿的“求救信号” 在孕晚期，孕妈一定要坚持数胎动，不可马虎大意，因为胎动会直接反应胎儿的健康程度，“胎动异常”可能就是胎儿给孕妈发出的“求救信号”。 如果12小时内少于30次，或者1小时内小于3次，孕妈都一定要注意，必要时要去医院做胎心监护的检查。 京妈建议： ① 数胎动的方法要正确，选择孕妈情绪稳定的情况下、在安静的环境里数胎动，如果胎儿暂时不愿意动也不要着急，可以吃点东西，特别是甜食来刺激胎儿动，或者左右轻推腹部唤醒胎儿，如果依然不动就要及时去医院； ② 如果胎儿活动的异常激烈，然后又很快停止，也要警惕，及时就医检查，防止胎儿发生脐带绕颈、脐带打结的危险。 以上就是怀孕晚期，孕妈要特别注意的11件事儿，很快就要与胎宝宝见面了，但不适感和危险度也比孕中期增加不少，孕妈在照顾好自己的同时，要多留意胎儿的活动，确保胎儿最后三个月的安全，让宝宝平安健康的出生。

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