宝宝在妈妈肚子里的时候就能感受到外界事物，所以各位准妈妈们，在怀宝宝的时候可要抓住宝宝胎教的黄金时期，这对宝宝的智力开发有着很大的帮助呢，所以妈妈们为了宝宝赢在起跑线上，可要好好重视胎教工作哦！ 医学界认定，宝宝在妈妈肚子里第十六周的时候对光的感知已经形成，二十周的时候听觉已经开始发展，并且还具备做梦、记忆跟思考的能力。可见宝宝在还未出生之前，宝宝的感知能力已经开始形成并在逐步发展中了。 一个科学有效的胎教，是很容易促进宝宝身心发育健康的哦。孕妈妈们可要好好地抓住胎教黄金阶段，最迟不晚于29周就要开始对胎宝宝进行教育了，下面就来告诉大家胎教中最常见、同时也是最有效的三大方式吧！ 听觉胎教 胎教在怀孕的17周就可以开始进行了，因为在第17周的时候胎盘已经开始长出来了，妈妈们要赶在起跑线上，从第17周就要开始准备进行听力胎教，让宝宝还在胎盘中就能培养出良好的音乐细胞。 1.1音乐刺激听觉感官 听觉胎教是所有胎教里头较为简单的一种教学方式，每天1-2次，一次只需10-15分钟。建议孕妈妈们可以在胎动的时候使用，配合音乐胎教仪，效果更佳。音乐要以平缓抒情的调子为主，不宜过于刺激亢奋。 音乐最好选择古典音乐、钢琴曲，古代名曲等调子，在这里特别推荐莫扎特的音乐，因为有科学家研究表明莫扎特的音乐能释放胎儿的a波，曲调接近胎儿的心跳频率，而且调子也比较柔和优美，有助于胎宝宝的大脑开发。 1.2声带震动感染胎儿 除了高雅的音乐可以刺激宝宝以外，妈妈的歌声也是世界上最优美的音乐哦。因为孕妈妈的声带穿透力可是很强的呢，声带的震动可以传遍全身，透过子宫里的羊水，让宝宝直接享受到妈妈动听的歌声。 当然，除了唱歌，孕妈妈也可以在固定时间段给胎宝宝讲故事，或者边听音乐边哼唱，宝宝都是可以感受得到的。在胎教仪的选择上，建议购买无辐射的产品，对宝宝更安全，且有光照效果功能的胎教仪功能还会更齐全些。 触摸胎教 孕妈妈们可以通过触摸肚皮的方式跟宝宝进行互动交流，宝宝是可以感受得到的。这种方式不仅可以提高胎宝宝对外界的敏感度，促进宝宝脑部发育，对孕妈妈而言，配合一些手法跟孕妇精油，还可以防止分娩后产生的妊娠纹。 2.1来回抚摸法 操作建议：怀孕3个月后 操作方法：孕妈妈可以在每晚睡觉前按摩自己的肚子，记得要先排空自己的膀胱后进行，手法的操作也比较简单，只要用自己的双手对自己的肚子由上至下，从右到左，这样来回轻轻抚摸5-10分钟即可。 2.2触压拍打法 操作建议：怀孕四个月以上，并且在胎宝宝已经习惯抚摸法后。 操作方法：在第四个月，如果宝宝已经习惯妈妈的抚摸了，就可以在之前抚摩的基础上再进行轻轻触压，宝宝在通过妈妈刺激的情况下，可以促进宝宝手脚转动，还可以带来一定的安全感，胎宝宝可以发育得更健康。 但是在这里还要提示孕妈妈们，如果胎宝宝反应过于强烈，千万不要觉得这是效果达到了，其实是孕妈妈的手法太重或者是影响到胎宝宝休息了，所以妈妈们可要时刻关注下宝宝的反应。 2.3 亲子游戏法 操作建议：怀孕五个月以上，并且能感到宝宝可以手脚转动时。 操作方法：宝宝可以转动手脚，灵活蠕动身体的时候，孕妈宝爸就可以跟胎宝宝一起互动玩耍啦！孕妈妈们可以运用来回抚摸法跟触压拍打法的方式来刺激胎宝宝，等胎儿回应后，孕妈妈也可以在胎宝宝回应部位进行轻轻回击。 宝爸也可以参与亲子互动，在胎宝宝蹬腿或者回击的部位周围，进行轻轻回应。亲子游戏法跟触压拍打法所要注意的禁忌相同，在胎宝宝反应剧烈的时候就要停止回击，让胎宝宝休息。 2.4推动散步法 操作建议：怀孕6个月以上，并且可以在腹部明显触碰到胎宝宝的手、脚部位时。 操作方法：孕妈妈在睡觉前可以平躺在床上，放松全身后，用手轻轻抚摸着胎宝宝，等到宝宝有所回应后，再慢慢得推着宝宝，使其在妈妈的肚子里“散步”跟“做操”。手法切记要轻，宝爸爸也可以代替妈妈推动胎宝宝运动。 推动散步法也跟之前的手法禁忌相同，如果遇到胎宝宝反应强烈，并且用力来回扭动身体，孕妈宝爸应立即停止推动，改用轻轻抚摸腹部的方式，使宝宝情绪平稳下来。 触摸胎教是一项有意识、有规律的抚摸行为，以刺激胎儿的感官来达到教育的目的，有进行胎教的宝宝比没进行胎教的宝宝出生后肌肉活力更强。不过在做胎教之前，一些注意事项还是要交代一下，避免宝爸孕妈陷入胎教误区： ①无论哪种手法，在每次触摸之前，孕妈一定要提前排空膀胱； ②一次抚摸时间不宜超过5分钟，每天不宜超过两次； ③胎儿不稳的孕妈千万不能进行触摸式的胎教，应改成听觉胎教为主； ④出现宫缩反应时，不能进行触摸式胎教； ⑤在胎教时抚摸的精油或妊娠霜要在怀孕后三个月以上的时间进行涂抹。 运动胎教 孕妈除了可以涂抹防止妊娠纹的精华外，还可以配合孕妇运动来增强体质，提高身体韧度，让顺产更顺利，同时也利于产后身材的恢复。如果有先兆流产或先兆早产的孕妇则不适合做此类运动，胎教以怀孕时间5个月以上为宜。 3.1腹式呼吸运动 运动好处：可以使腹内的器官得到充分的氧气，帮助提高孕妈妈的抵抗力，预防感冒、咳嗽等情况。 运动方法：腹式呼吸运动共分为四步：①先用口呼气，使腹部大幅度鼓起；②再用口吸气，同时收缩腹部；③用口呼吸完成后改用鼻子呼气跟吸气，使腹部跟着鼓起与收缩；④在与呼吸节奏一致的音乐伴奏下进行训练。 3.2骨盆扭转运动 运动好处：增强骨盆关节跟腰部肌肉的柔软度。 运动方法：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。