“餐前运动至疲劳，趁疲劳感还没消除的时候再进餐，是最好的运动减肥法。” 这是医学之父希波克拉底（Hippocrates ）曾说过的话。 空腹运动真的可以帮助我们额外的增加热量消耗吗？ 在我们空腹运动时，会使分解脂肪的相关酶的活性得以增加，进而促使脂肪氧化分解。同时，我们在空腹运动后，由于脂肪酸和乳酸在血液中的大量增加，促进了运动后，身体的额外消耗能力。这种额外消耗能力的增加，最长可持续12小时。 我们知道，运动强度越大，运动时间越长，身体的额外消耗量也就越高，最高时甚至能达到原运动消耗量的1/4多。也就是说，虽然我们只做了30分钟的运动，好似也只消耗了100 千卡热量。其实，这100千卡只是运动时消耗的，运动后的额外消耗，还有100的1/4。
空腹运动除了可以帮助我们增加额外的热量消耗之外，在运动的过程中所消耗的脂肪也是非常多的。 《英国营养杂志》作出的一个研究表明，相比于进食以后的运动者，空腹运动的人群会比他们多消耗20%的脂肪。 空腹运动可以加速身体脂肪的分解，进而促进身体脂肪的氧化，提高减脂的速率。 多个国家的研究人员都得出同样的结论，空腹有氧运动会消耗更多的脂肪，原因是，在空腹状态下，身体没有多余的碳水化合物，所以更多脂肪被燃烧。 如果我们运动后，在疲劳感还没消失前再进餐的话，还可以让我们体内的脂肪多消耗那么几卡路里。在空腹运动后，我们不仅进了餐，还大量喝水了，那么，运动中身体产生的乳酸和脂肪酸，将会连同我们刚刚喝进去的水，一同从尿液里排出，减肥效果也会更明显。还有就是空腹有氧运动可以促进身体的β受体和儿茶酚胺结合，腹部的血流量也增加，所以腰腹部的脂肪燃烧会有很大改善，让你的腰围得以缩小。 更可喜的是，运动还能促进肾上腺素的分泌，加速脂肪分解。餐前如果我们进行激烈运动，还会使身体产生的乳酸刺激胰脏α细胞分泌升糖激素，升糖激素的升高，会使我们饥饿感减弱，食欲下降，进而减少我们的进食量，这不是又可以减肥了吗？ 因此说，我们在空腹运动完后进食和饮水，将会让我们的脂肪燃烧再持续12小时。这会帮助我们增加每天的热量消耗，长期坚持下去将会让你的体重越来越轻！！ 【更多减肥方法，请关注@邱医帮你瘦】