“封控期间，朋友打电话来都不想接，变得不想说话了。”“不知道什么时候能解封，心一直静不下来，不想工作了怎么办？”9月5日，封面云求助战疫智能服务平台收到这样一些求助。如何应对这样的情况？我们邀请到了成都市第四人民医院医生陈佳佳进行解答。 第一，觉察并接纳自己的情绪。 不管从生理或心理上适应居家环境，都需要一段时间。当因不适应而产生不良情绪时，首先告诉自己这是很自然的正常反应，尝试接纳这些心身的不适应和不自在。可将情绪记录下来，写下自己的思考和应对。 第二，寻找自身积极资源。 进行娱乐活动来转移注意、释放压力，比如观看网络视频、玩游戏等。通过在有限空间里的适当运动来宣泄自己的情绪，如瑜伽、健身等。 第三，维持良好的社会支持系统。 在居家的环境里，可以通过电话、微信、QQ等社交软件与外界的朋友亲人倾诉，大家可以相互沟通、倾诉鼓励，给予信心，保持希望。 第四，积极的自我暗示。 尝试想象或者回忆以往独自面对困难并且最终战胜它的生活事件，在内心告诉自己一些鼓励的话，以增强自己的信心。 第五，科学客观地了解讯息。 有选择地筛选权威性的信息，避免过度解读网络信息，减少夸大真实情况的言论所带来的焦虑和紧张感。 第六，规律作息，饮食营养合理。 如果您在疫情期间有任何心理、情绪困扰，欢迎来封面新闻云求助战疫智能服务平台，咨询。后续，封面新闻还将邀请更多专业人士入驻，解答大家的心理困惑。 点击进入服务平台 // 生活有难处？就找云求助 封面新闻战疫智能服务平台、联合抖音、快手平台，集权威发布、资源互助、交流沟通为一体，共同为遇到生活难题需要求助的市民，以及想要献一份爱心的企业、社会人士提供了专门的渠道发声。 【我要求助】 面对疫情，如果您有任何困难，需要寻求帮助，可点击“我要求助”，并填写相关信息。封面新闻云求助战疫智能服务平台将本着“以人为本、为民服务”的原则，竭尽全力为您排忧解难，或转递相关部门解决。表中信息将严格保密，无须担心泄露。 【我要帮助】 疫情来袭，我们隔离病毒，但不隔离爱。如果您想伸出援手，则可点击“我要帮助”，献一份爱心。封面新闻云求助战疫智能服务平台承诺，所有捐赠物资将本着“公开公正”的原则送到有需要的群众手中，或转递相关部门落实。表中信息将严格保密，无须担心泄露。 【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料QQ：3386405712】