受到新冠疫情影响，很多人无法像往常一样工作、学习和生活，难免会出现一些紧张、焦虑、无助的情绪反应。如何化解这些负面情绪、如何让居家生活更加健康、放松？一起来听听专家的建议。 疫情期间，不少地区的学生开启了“居家学习”模式。如何帮助孩子调整好心理状态，提升居家学习质效呢？专家建议，家长们要帮助孩子们养成和学校一样的起居习惯，科学制定学习、休息、运动时段，合理安排饮食，多和孩子交流互动，减少无意义的指责。 东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵建议， 家长最重要一点是不要过度去关注孩子。家长们现在待在家里，在家办公，孩子也在家学习。家长如果一天到晚盯着孩子，这样可能会造成孩子一种逆反的心理，要让孩子自己学会去管理。 成年人的情绪问题同样需要重视。近期，南京各大医院心理门诊中，近三分之一的就诊患者都是因为长时间居家造成了不同程度的烦躁、焦虑、失眠。 专家建议，居家办公要尽量保持与上班一样的节奏，不熬夜、不长时间“刷手机”，工作间隙要适当运动，积极挖掘兴趣爱好，从而缓解焦虑紧张的情绪。 此外，居家人群中老年人是最容易惶恐不安的，他们大多因为疫情打乱了原本生活节奏而不知所措。医生强调，乐观的心态对免疫系统有积极影响，老年人要有条不紊地安排日常生活，保证充足的睡眠和营养，保持良好的饮食习惯、卫生习惯、锻炼习惯。 袁勇贵表示，老年人因为原来要在小区里转转，现在出不去了，也没办法和别人交流，这个时候子女应该多和他们多视频聊聊天 ，多关心他们，多给他们发微信，这样老年人的心情更容易静下来。 专家特别提醒，如果尝试了种种办法仍然感到焦虑、忧郁、难以忍受甚至痛苦不堪，一定要尽早向心理热线及专业心理医生寻求帮助。 （来源：江苏广电融媒体新闻中心/朱晓莹 刘聪琳 编辑/高若婷） 【投稿、区域合作请私信或发3469887933#qq.com24小时内回复。】