产褥期即俗称的坐月子，在医学教科书上称之为产褥期。 现代医学教科书明确规定：产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6周，也就是42天。在这段坐月子的6周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。 产褥期保健的“三要”是什么？ 1、要注意卫生：特别是会阴部的清洁卫生。勤换卫生护垫及衣裤，大小便后及时清洗外阴。哺乳前后要洗手。产褥期应照常梳洗、刷牙，可擦浴，禁盆浴。 2、营养均衡：产妇除自身需要恢复外，还要承担起哺喂婴儿的重任，因此应当注意合理饮食，可适当增加汤类摄入，多吃蔬菜水果，做到营养均衡，产褥期避免节食减肥或过度营养致生育性肥胖。 3、要休息与锻炼相结合：产褥期除晚间睡眠8~9小时外，白天应有2小时的午睡。尽量与宝贝同步休息。正常分娩后应鼓励产妇尽早下床，对体力恢复有益。 产褥期保健的“三忌”是什么？ 1、忌捂：夏天气温高，体弱的产妇及婴儿容易受热、中暑，因此不宜关门闭户、挂窗帘，更不应穿厚衣，将袖口、裤腿系住，盖厚被等，因每天保持房间通风2-3次，适宜的湿度和温度。 2、忌受风：产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着。容易受凉感冒，重者可引起肺炎。产妇可引起关节痛，有时会留下后遗症。 3、忌用冷水：产褥期多汗，毛孔常张开，用冷水洗手、洗尿布等容易引起肌肉、关节酸痛，因此以温水为宜。

湖南省妇幼保健院产后康复科护士长、副主任护师陈兰 湖南医聊原创，转载请注明来源。想获取更多健康知识，请点击订阅，或关注微信公众号：hnyiliao。 湖南医聊每日提供最专业、最权威、最实用、最及时的健康科普和资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。