在现实生活中，不少产后的新妈妈都有遭遇过便秘的困扰。产妇便秘不仅会使产妇本身感到难受不适，还会损害她们的身体。一般来说，产后便秘是由于孕期或者产后饮食不合理、运动量过小、产后身体虚弱、肠胃弱化等原因导致的。那么，该怎么做才能预防便秘，以及遭受便秘后该怎么调理效果才会最好? 产后新妈妈遭遇便秘，该如何预防和调理？ 1、产后尽可能早地下床活动。很多新妈妈由于产后虚弱或者不懂这方面的知识而长时间卧床休息，这样就会导致运动量过小，身体不能很好地恢复，肠胃弱化。所以，新妈妈们在分娩后要尽量早地下床活动，比如说室内散步或者做着简单的伸展动作，这样有益于预防和缓解便秘。 2、要特别注意饮食合理、粮食要粗细结合。新妈妈补充蛋白质很重要，但是补充膳食纤维和纤维素也特别重要。比如说可以多吃点水果蔬菜，不仅能够润肠通便，还可以不仅肠道蠕动、促进消化和排便。 3、要养成每天都排便的习惯。有些新妈妈由于生产时动了手术，所以一直对排便存在恐惧心理，或者由于需要使用便盆而感觉不方便，排斥每天排便。但这些做法都是不对的，因为养成每天定时排便的习惯，可预防便秘。 关于产褥期的养护，容易出现哪些误区? 1、长时间喝红糖水。红糖水有利于产后身体恢复，帮助恶露的排出，但一般产后喝几天就可以了。而长时间的喝红糖水，不仅容易因热量过多而肥胖，还容易加大恶露的出血量，造成贫血。 2、产褥期完全不活动，就是躺床上休息。产褥期女性确实需要休息，但并不意味着只能躺床上，这对身体恢复并没有好处。产褥期适当的进行一些活动，不仅有利于恶露的排出，也有利于预防产褥期便秘。 3、每天吃大量鸡蛋。鸡蛋虽然有着丰富的蛋白质，但凡事都是过量就不好。过多的鸡蛋不仅吸收不了，还给肠胃形成负担，产褥期一天鸡蛋吃2到4个就可以了。 指导专家：王立萍，主任医师，朝阳市第二医院妇产科。 从事妇产科15年，对产科疾病、妇科疾病，尤其是子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫内膜癌，妇科肿瘤有丰富经验。