因为怀孕和分娩，刚刚生完孩子后的宝妈，身体是非常虚弱的，子宫等器官更是受到了不小的伤害。 因此，生完宝宝后，女性还有一个很重要的恢复身体的时期，也就是老一辈常常说的月子期，现代医学上所说的产褥期。 相信不少人都知道，如果月子没有坐好，身体很容易落下关节痛、肚子痛、腰痛之类的月子病。 情况严重的宝妈，可能难以怀上其他宝宝，或者身体疼痛伴随自己一辈子。 本文配图均源于网络，图文无关 所以，坐好月子对所有刚刚生完宝宝的女性而言都是十分重要的。 月子坐得好的“标准”是什么呢？ ▶恶露排干净了 现在的月子期延长到了42天，而非老一辈所说的30天，就是因为，子宫的恢复差不多6周的时候，恶露排干净了，是子宫恢复的一个重要标志。 有的女性在半个月左右的时候，就能将恶露排尽，但有的女性在42天之后，依然没有排干净，后者坐月子的方式明显有很大问题。 ▶身体恢复得差不多了 生完宝宝后，宝妈的子宫和骨盆差不多能恢复到原来的状态，肚子也将变得比较平坦，没有吃很多油腻食物的妈妈，更能很快恢复为产前的身材、体重。 ▶身体没有疼痛感 子宫没有恢复好的宝妈，在剧烈运动的时候，肚子很可能会出现疼痛，而月子期非常劳累的女性，很容易导致身体肌肉和关节受损，常常出现身体酸痛的情况。 其实只要好好休息，大部分宝妈都能在产褥期后达到以上状态。 不过在休息的时候，有些“事情”是不能做的，不然很容易导致之前的休息都白费了，落下严重的月子病。 产褥期没满42天，注意“三不要” 1）不要太过劳累 刚生完宝宝后的女性，身体条件本来就比一般的女性差很多，如果还长时间弯腰照顾孩子、做家务，就很容易导致肌肉、脊椎受损，身体出现疼痛，而且很难恢复。 这种情况是非常常见的，因为宝宝体重增长得比较快，妈妈又需要长时间抱着他，并且照顾孩子时的姿势大多不正确，就很容易使自己的身体出现额外伤害。 如果有人帮忙抱宝宝，就最好偷个懒。 2）不要心情太差 产后受身体激素影响，再加上照顾宝宝的时候比较辛苦，没有充足睡眠，或家里的烦心事较多，家人不够体贴。

孕妈的心情就会变得非常低落，严重时会导致乳汁分泌不出来，影响身体健康，还可能导致气滞血瘀，气血不畅，出现比较严重的月子病。

因此，宝妈需要学会自己调理心情，及时休息，以及寻求家人的帮助，家人也要多体贴产妇。 3）不要用盆浴 虽然以现在的生活条件，孕妈在产后可以清洁身体，但最好使用盆浴的方式清洁身体，没有流动的水会越来越脏，容易导致侧切过后的身体出现感染的情况。 除此之外，其他的卫生也要多注意：

比如，坐月子的时候不能同房、不能一直躺在床上，贴身衣物和床上用品都需要及时更换，也要常常开窗透风透气，这样才能帮助身体恢复得更好。

月子期之后也别忘了身体检查 在生完孩子后，医生都会建议宝妈42天之后到医院进行身体检查，这是因为有部分身体问题是潜在的，肉眼难以察觉。

曾经有个剖腹产的妈妈，不知道自己是疤痕体质，产后两年子宫都没有恢复好，结果再次怀孕后，子宫受伤严重，只能切掉。

月子期之后，一般要做这五项检查： ❶子宫检查。子宫的恢复情况，是月子期后医生检查的主要方面； ❷盆底检查。盆底恢复不好的妈妈，将来稍微用力，就可能出现失禁、脱落的情况； ❸胸部检查。一些宝妈在喂奶的时候，会出现胀痛等不适； ❹伤口检查。这个检查对剖腹产的妈妈尤其重要，她们的身体更难恢复好； ❺骨密度检查。长期给孩子喂奶，宝妈身体很容易出现缺钙问题，需要及时补钙，以免自己骨骼质量变差，或导致母乳喂养的宝宝也缺钙。 希望每位宝妈都能坐一个完美的月子。