堂妹和弟媳怀孕还不到3个月，她们的问题很多，总是担心这担心那的，心里很是不安稳。她们问我“孕早期如何帮助胎儿良好发育？”我干脆给她们做个科普吧，省的总是想法太多。 孕早期是怀孕后前3个月，这是胚胎发育、器官分化的关键时期，很容易流产或者畸形，所以各方面都要小心谨慎一些。 吃叶酸 孕早期3个月要补充叶酸，防止出现神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。一般一天补充400ug就可以了。 如果孕妈妈出现叶酸严重缺乏，应该在医生的指导下加大剂量。如果对叶酸有代谢困难或者有不良反应，可以不必补充叶酸。
我在怀二宝的时候就是没有吃叶酸的，因为一吃叶酸就会腹痛、分泌物增多。所以，一定根据情况，决定吃多少叶酸。如果不放心，可以去检查一下体内叶酸的含量，在想办法具体解决。 除了叶酸补充剂外，每天要吃200g以上的蔬菜，也是可以补充200ug叶酸的。 摄入丰富的食物 孕早期孕吐反应严重，饭量会减少，但是一定注意营养丰富一些。 蔬菜、水果、肉类、奶、蛋、豆制品等都要摄入一些。 另外，最重要的是一定要吃主食，防止因为碳水化物不足，脂肪分解太快，引起酮症。像米饭、杂粮饭、小米粥、馒头、包子、面包都是可以的。
远离危害 远离有危害的环境，如香烟、化学污染、辐射、噪音污染等。孕期嗅觉变得非常敏感，离开有刺激性气味的环境，也会减少一些孕吐。 不要剧烈运动，影响胚胎着床稳固，适当的散步就很好。 不要随便用药，影响胎儿健康发育。如果感冒了，喝姜汤、多喝开水。实在坚持不住一定要咨询医生安全用药。 不要洗冷水澡，防止受刺激而宫缩流产。 不要洗热水澡，防止羊水体温过高，影响胚胎神经系统发育。
禁止同房 在孕早期，胚胎和胎盘发育不完善，容易流产。 同房会引起子宫收缩，精液中的前列腺素也会对孕妈妈的产道形成刺激，使子宫收缩，造成流产。所以，孕早期一定禁止同房。 心情愉快 孕早期是胎儿腭部发育的关键时期，要保持心情愉快，如果孕妈妈情绪不稳定，会对胚胎发育不利。 情绪不稳也会影响食欲，增强孕吐反应，影响身体健康。 总之，孕早期主要注意饮食、远离危害环境的动作、保持心情愉快就好，祝孕期愉快！ 以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。