真实经历 小梅怀孕了，全家人都非常高兴，都要给小梅补充营养，一人吃两个补。大家都知道孕期的营养很重要，因为关系到准妈妈和胎儿的健康。是不是孕期营养补得越多越好呢?有没有禁忌呢？网上以及民间各种说法，让准妈妈无所适从。 小梅告诉我网上说螃蟹不能吃，我问为什么，她说会引起流产。我很奇怪，身为妇产科主任的我竟然不知道。我特意查了资料，孕期是肯定可以吃螃蟹的，前提是怀孕前对螃蟹没有过敏，要彻底煮熟，当然不要贪多吃过量就没问题。 网上还有些奇怪的说法，五花八门的，比如咖啡、奶茶等饮料不能喝；炒菜也不能放花椒、八角、桂皮、茴香等佐料。性寒食物不能吃，比如螃蟹、西瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜等等孕妇吃多了容易流产。这些传言似是而非。 流产与食物的关系 流产和食物关联不大，胚胎染色体异常是最常见原因，当然孕妇精神过度紧张、生殖器官异常、自身免疫因素、生殖道感染、内分泌因素以及男方精子质量不好等也可能导致流产。 对于身体健康的孕妈来说，正常饮食是不会导致流产。能不能吃在于个人体质，螃蟹属于寒凉湿气之物，对于本身体寒、脾胃功能差或者湿气重的孕妇，是不建议吃的。在孕期，我们强调的是营养均衡，就是吃的东西要多种多样，吃杂一点，做到不偏食、不过量。对绝大多数身体健康良好的孕妈，只要质量合格的食物，几乎都可以吃。 孕期没有忌口呢？当然有。 孕期饮食禁忌 一、酒精类饮品 酒精可通过胎盘直接进入胎儿体内，对胎儿的大脑和心脏的危害非常大。孕期饮酒可能导致造成婴儿畸形、智力迟钝、行为异常等问题。孕妈一定要做到滴酒不沾。 二、辛辣、烧烤、油炸等食品 这些食物可能会影响孕妈的消化功能，长期食用会引起胃肠道反应、便秘等，甚至发生痔疮。并不是完全不能吃，偶尔吃点解解馋，而且要控制量。 三、高糖食物和含糖饮料 孕期要避免吃高糖食物，包括含糖饮料，以免引起糖代谢紊乱，甚至会导致妊娠期糖尿病。对孕妇和胎儿身体健康都不利。 四、腌制食品和加工食品 腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对孕妇及胎儿身体都很不利。罐头、香肠这类加工食品，里面含有防腐剂、添加剂，孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。 五、咖啡因食品和饮料 孕妇在孕期不要吃含有咖啡因的食物，也不要喝过量的咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料，这些也会影响到孕妇及胎儿的生理健康。

特别强调，要吃煮熟的食物，特别是肉类，未经巴氏杀菌的牛乳、羊乳、鲜榨果汁等也应该避免。此外，汞含量高的鱼也要避免，如大耳马鲛、橙棘鲷、枪鱼、剑鱼、鲨鱼、方头鱼或大眼金枪鱼等。

如何做到科学合理饮食 应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物，还有富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；还可适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等；每日一袋牛奶，内含250毫克钙；补充膳食纤维素，多吃水果和蔬菜，防止便秘。做到少吃多餐。 孕早期（12周内）：补充叶酸，比如斯利安或者复合维生素；孕中期（12～28周）：补充铁剂、DHA及复合维生素，20周以后要补钙，并注意控制体重；孕晚期（28～40周）：补充钙、铁和复合维生素。 孕期饮食关系着妈妈和胎儿的健康。根据个人体质，咨询产科医生，确实有明显特殊体质的孕妇要考虑忌口。什么东西能吃，什么东西可以多吃，做到心中有数。孕期要均衡饮食，方能确保孕妈和胎儿的健康。