一年一度的父亲节即将来临，许多渴望升级的夫妇经常感到莫名的紧张和内心的喜悦，既担心生出一个不健康的孩子，又渴望孩子早日诞生。想要明年过上父亲节，处于备孕中的丈夫应该注意些什么呢？东南大学附属中大医院生殖医学中心副主任陆金春主任技师为男性朋友支招备孕秘笈。 图源 视觉中国 生育准备，检查先行 陆金春主任介绍，备孕的夫妇应先进行体格检查和相关的辅助检查，男性除了基本的肝肾功能、B超、传染性疾病等的检查外，还应行精液常规检查、生殖道感染及染色体核型分析等，以便了解自己种子的质量及可能影响种子质量的因素。如果发现相关异常，应积极治疗后再备孕，切勿带病备孕。 生活健康，养好“蝌蚪” 想要生个健康的宝宝，爸爸的身体先要健康，陆金春主任建议备孕的男性应注意生活方式的调整，戒掉不良生活习惯。 首先吸烟者要主动戒烟，吸烟不仅影响精子质量，亦会影响夫妻感情，有些夫妇经常为戒烟而争吵，为了下一代的健康，丈夫们应自觉地远离香烟；再者，饮酒虽不像吸烟的危害那么大，但长期、大量饮酒尤其是酗酒不仅影响生殖功能，同样会影响夫妻感情；肥胖是影响生殖功能的重要因素之一，不仅会导致精子质量降低，男性的性欲亦会受影响，已经肥胖或正走向肥胖的男性，应开始动起来、管住嘴了，运动、少吃高脂和高能量食物并有一定自我管控力，是减肥的三大法宝，只要你养成此习惯，肥胖及由肥胖引起的心脑血管疾病将会逐渐离你而去，还你一个年轻、充满活力的身心状态；精子最适宜的温度是35度左右，所以，丈夫们要爱惜自己的“蛋蛋”，不要穿紧身牛仔裤，少洗桑拿浴，少泡热水澡，避免长时间待在高温环境里，还“蛋蛋”一个适宜的外环境。除此之外，熬夜、接触射线、接触化学物质等，对精子质量均可能有影响，备孕的丈夫们要远离这样的不良环境。 心情舒畅，共同努力 陆金春主任提醒，保持舒畅的心情，才有利于让浪漫的事情开花结果。生娃是夫妻两人的事，需要双方共同努力。已有研究表明，过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪不仅会影响生育，并且可能会影响下一代的健康。 专家建议，当夫妻未采取避孕措施一年以上仍未受孕，夫妻双方应主动去医院进行检查，而不应相互埋怨，甚至争吵，这是解决不了任何问题的。目前，辅助生殖技术已很成熟，可以根据夫妇检查出的异常情况，制定出相适宜的治疗措施。所以，即使夫妻一方查出问题，另一方也不应抱怨，要给予对方充分的关爱，不要讳疾忌医，而应科学积极治疗。 专家提醒，只有双方保持良好的情绪，精子和卵子也更易结合。为了早日升级为父亲，获得一个健康的宝宝，备孕中的丈夫要主动担责，积极调整生活方式，多给妻子些关爱。 通讯员 刘敏 程守勤 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦 校对 王菲