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备孕只知道补充叶酸?还有很多方面要做,这5个细节要谨记
来源:家庭医生在线
2022-09-21
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女性朋友想要尽快受孕,并且生一个健康聪明的宝宝,从备孕开始就要特别注意。如若备孕时保持不良的生活习惯或饮食习惯,那么则会影响女性的受孕几率,即使怀孕,胎儿的健康也可能会受到影响。 女性备孕期间要注意哪些细节呢? 1、 多吃富含钙质和铁质的食物 经研究发现,体质比较虚弱的女性受孕几率会比较低,因此女性在备孕期间要想办法提高自身的身体素质,从食物中摄取丰富的钙质和铁质则是不错的方法。因此女性在备孕期间要多吃一些不含钙质和铁质的食物,比如鱼类、牛奶、海藻、牛肉、鸡蛋等等。 2、 不熬夜、多锻炼 女性在备孕期间,不仅自己要养成良好的生活习惯,还要提醒丈夫养成良好的生活习惯,因为这样才能够使精子和卵子的质量有所提高,从而提高受孕几率,并且避免畸形儿的出现。在备孕期间,夫妻双方都要尽量避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,而且还要选择合适的场所进行体育锻炼,如慢跑、打羽毛球、散步等等。 3、 戒烟戒酒 随着女性的地位不断提高,抽烟喝酒已经不再是男性的专利,有许多女性也保持着抽烟喝酒的习惯。但如果已经开始备孕,女性则要戒烟戒酒,因为酒精不仅会对精子造成损害,也会伤害卵子,通常在受孕前的三个月就要戒烟戒酒,这样才能够保证精子和卵子的质量。 4、 合理补充叶酸 叶酸无论对孕妇还是对宝宝都起着非常重要的作用,如果孕妇的体内缺乏叶酸,不但会影响受孕几率,而且即使怀孕,胎儿的大脑发育也很容易出现异常情况,严重时甚至会出现畸形儿。因此女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸,首先要吃一些富含叶酸的食物,如菠菜、生菜、小白菜等等,其次要每天补充0.4毫克的叶酸制剂。 5、 保持心情愉悦 不良的情绪对女性的受孕几率有很大的影响,比如在进行性生活时候处于紧张状态,则会导致受孕难或者不孕的情况发生。因此女性在备孕期间要保持愉悦的心情,丈夫也要更多地和妻子进行感情交流,这样既可以让双方的感情不断深化,也可以使女性的情绪得到放松。 温馨提示 女性在备孕期间还要注意不能够只吃素食,也不能够节食减肥。通过相关的临床试验发现,女性只吃素食会对排卵造成影响,甚至会导致停止排卵的现象出现,因此处于备孕期间的女性不能够只吃素食,要讲究荤素搭配。此外怀孕几率和女性的体重也有一定的关系,无论是体重过轻还是体重过重都会影响受孕几率。 因为体重过低时下垂体分泌促滤泡素以及促黄体素的量会不足,从而使卵子的数量减少,而体重过重则会导致女性体内的雄性激素分泌量增加,从而导致多囊性卵巢症的发病几率提高,进而使得女性出现不排卵的情况或者患上不孕症。 家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
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