文章来源：公众号《钧钧妈育儿》 一说到孩子的身高问题，不少宝爸宝妈们都很犯愁。按理说，现在的生活条件好了，大多数孩子都能吃好喝好，该补的营养一样也不少，可往往事与愿违，不少孩子别说长成大高个，就连达到平均身高都有些困难。 童话中的小矮人十分可爱逗趣，引人喜爱，但是在现实中，却没有人愿意去做小矮人。几乎每个妈妈都有定期为孩子量身高的习惯。看着孩子的身高线一点一点往上提升，妈妈们的心里就充满喜悦。孩子的身高不长了，妈妈心里一定十分着急！ 别着急，今天我们就深扒一下宝宝长高这回事儿。 图片来源于网络 你家宝宝的身高发育达标了吗？ 一般情况下，新生儿出生的身长范围是：49.7-50.4cm。 0-12个月身高增长最快，全年约增长25厘米：0-3个月每月增长3-3.5厘米；4-6个月每月增长2厘米；7-12个月每月增长1-1.5厘米； 1岁后身高增长逐渐减慢，1-2岁内全年身长约增长10-12厘米； 每个宝宝都存在个体差异，每个阶段的增长速度也会有差异，只要宝宝的发育情况基本在标准范围以内，就不用过于担心。但是如果相对标准值偏差大于了10%，或是孩子的身高连续2个月几乎没怎么增加，那么宝宝很可能是出现了身高发育迟缓的问题，需要家长们引起重视。 图片来源于网络 图片来源于网络 如何知道孩子是不是晚长呢？可以根据这3个方面去判断： NO.1 多见于男孩，比同龄小朋友矮一些，但不一定会矮得太多（比如比正常同龄孩子矮10厘米以上）； NO.2 父母一方有晚发育延迟病史，但父母最终身高和普通人一样，并不矮； NO.3 骨龄相应落后，但身高与骨龄一致（骨龄是骨骼年龄的简称，需要借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定）； 图片来源于网络 宝宝长高小窍门 正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！ PART1保证孩子充足的睡眠 睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。 生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的 3倍！ 生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。 所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！ 图片来源于网络 ‍PART2每天坚持运动20分钟 研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。 钧钧妈给大家推荐一下适合孩子长高的运动： 跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪…… 伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉…… 核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐…… 选定了运动类型之后，还需要保证一定的运动量和运动强度。每日至少应保证20~40min中等强度以上的运动。 世界卫生组织也建议：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。 图片来源于网络 PART3让孩子保持心情愉悦 生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关！在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。 如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。 所以，家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让孩子快乐成长。 图片来源于网络 PART4合理膳食 家长们在注意孩子一日三餐的同时，更要注意营养比例的均衡。要做到粗细搭配，荤素搭配，少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。 尤其是过度的甜分摄入，会导致孩子早发育，骨骺线提前闭合。早有研究证明：“一个体重20公斤的小学生，每摄入35克糖，体内的生长激素就会停止分泌两小时。” 家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。尤其可以让孩子多摄入一些含维生素丰富的茼蒿，香椿，西兰花，蘑菇；含β-胡萝卜素的，如菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等也是很好的选择。 图片来源于网络 孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。有些时候不必过分强求。 如果妈妈们在保证孩子的吃、睡、玩正常的情况，经过客观评估，还是觉得孩子长得不够好，那么就需要针对具体问题，及时咨询医生了。 钧妈温馨提醒 孩子的生长发育过程只有一次，想让孩子多长个儿，父母一定要从各方面多加关注。虽然身高不应是评判孩子的标准，但理想的身高却能为孩子锦上添花。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~