文|菁妈 秋天其实是孩子的长高黄金期！ 一来是因为秋天胃口更好。 经历了苦夏，孩子到了秋天胃口食欲大开，而孩子吃得香才能长得更高！ 到了秋天，秋高气爽，不冷不热，孩子也喜欢到户外去玩去跑，运动也有助于孩子长高，而且孩子经常锻炼，晚上会睡得更香 二来是秋天各种蔬菜水果比较丰富。 新鲜的蔬菜水果能够给孩子补充各种维生素，有助于钙的吸收，有助于孩子长高。 所以说秋天就是孩子长高的黄金期。 在长高黄金期，家长注意三个避免，让孩子抓住机会长更高 ★避免孩子便秘 秋天也是贴秋膘的时节，如果家长总是给孩子大鱼大肉地吃，无形中膳食纤维的摄入减少，再加上孩子平时没有注意喝水，就容易出现便秘的情况。 一旦孩子便秘就会影响胃口，影响孩子的胃肠消化，不利于孩子身高的增长。 【如何避免】 ①秋天多给孩子吃新鲜的蔬菜水果 可以摄入膳食纤维，促进肠道的蠕动，每天给孩子吃至少是半斤的蔬菜，二两的水果。 ②秋天要督促孩子喝水 秋天空气中的湿度会下降，所以天气比较干燥，这时候要多给孩子喝水，有足够的水分孩子肠道才能流动，才能促进大便的排出。 ③督促孩子定时排便 孩子每天早上或者是饭后半个小时，要督促孩子去排便，定时排便有助于预防便秘。 ★避免孩子过敏 秋季也是过敏的高发时间，如果发现孩子总是流鼻涕打喷嚏，家长要注意，可以带孩子去医院检查一下，看是不是对花粉过敏，或者是对虫螨过敏，家里面的卫生一定要搞干净。 如果孩子有过敏的疾病也会影响营养的摄入，也会影响孩子的长高，更会影响孩子大脑的氧气供应，影响孩子的学习成绩，所以孩子出现过敏的症状要及时的就医。 ★避免腹泻 秋天也是腹泻的高发季节，因为气温下降，早晚温差大，这时候孩子免疫力差的话，就容易出现生病腹泻的情况。 家长在给孩子吃东西的时候一定要注意，尽可能地在家里面自己做饭吃，少给孩子吃外面的食物，特别是一些脾胃比较虚弱的孩子，吃东西更是要注意。 秋天长高季，孩子要做到三个坚持，多长几厘米很轻松 ◆坚持好好吃饭 有些孩子只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，有些孩子吃饭喜欢囫囵吞枣，这些都不利于孩子营养的摄入，不利于孩子长高。 给孩子制作色香味俱全的辅食，在做肉菜的时候也要放一些素菜，这样才能够更均衡一些！ 有时候孩子在家里面不爱吃饭，去别人家就吃得特别的香，这主要是家长自己做饭的手艺有所欠缺。 这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。 这里面有200多道食谱，家长按照上面的图文教程或者视频教程，给孩子做出色香味俱全的辅食，让孩子吃得开心，长得更高。 从孩子刚开始添加辅食就能用，一直到孩子12岁的食谱都有，每个阶段孩子该吃什么食物一目了然。 而且还有上百道的长高食谱，现在刚好是长高的黄金期，家长们多给孩子做长高的食谱，就能让孩子吃了摄入更多的营养，长得更高。 不仅如此，还有一些孩子小病症的调理食谱，比如消化不良，食欲不振，贫血，便秘等都有专门的食谱，如果孩子出现这些症状，那么就给孩子做对应的食谱，让孩子通过食补尽快地恢复好，不耽误长高时机。 建议家长给孩子使用分餐盘，孩子吃饭之前就分配好食物，让孩子把自己的食物吃完。 ◆坚持好好睡觉 建议孩子每天10:00之前睡觉，才能够更好地保证好好睡觉。 孩子在睡前不要玩过于刺激的游戏，孩子在睡觉的时候不要开灯！ ◆坚持每天运动 每天户外运动一个小时，特别是跳绳打球等跳跃类的运动，有助于孩子长高。 但是在运动的时候也要注意预防运动损伤，比如在跳绳之前要让孩子先活动开，打球之前也要做一些伸展类的运动。 晚上睡觉之前可以让孩子做几个拉伸动作，这样才能让孩子抓住这个长高的时机多长几厘米。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击： 秋天是长高黄金期，远离这些会偷走身高的食物，孩子长高才更快 吃多不长高反而长胖？因为孩子骨龄提前了！这3类才是长高营养素