正在减肥路上的你们还在吃黄瓜和啃玉米吗？如果是那么请调整你的饮食，跟着小慧学习以下减脂菜谱多吃不长肉，每天不重样，做法超级简单，在家试着做一下吧！ 一‬、凉拌‬牛肉‬ 1、准备‬食材：牛肉‬、香菜‬ 2、步骤‬： （1）调料汁：蒜末1勺➕葱花1勺➕辣椒粉1勺➕白芝麻1勺➕生抽3勺➕陈醋2勺➕盐少许➕鸡精少许➕蚝油1勺淋上热油搅拌均匀备用 （2）牛肉洗净切片➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽1勺➕淀粉1勺➕食用油1勺拌匀 （3）锅中热油，放入牛肉片大火炒熟，倒入料汁加入香菜，拌匀即可开吃，特别劲道很好吃✅
二‬、虾仁‬金针菇‬ 1、准备食材‬：虾仁‬、金针菇‬、菠菜‬ 2、步骤‬： （1）调料汁：辣椒粉➕蒜末➕小米辣葱花➕生抽2勺➕香醋1勺➕蚝油1勺➕白糖少许➕盐少许淋上热油拌匀备用 （2）金针菇菠菜洗净锅中焯水断生，虾仁煮熟捞出，倒入调好的料汁，拌匀就可以开吃啦，特别好吃还不长胖✅
三‬、荷兰豆‬炒虾仁‬ 1、准备‬食材：荷兰豆‬、虾仁‬、蒜末‬ 2、步骤‬： （1）虾仁➕葱姜➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟 （2）锅中水开放荷兰豆焯水断生，油热放蒜末，虾仁翻炒至变色 （3）倒入荷兰豆一起翻炒➕生抽半勺➕蚝油1勺➕黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃不长肉营养又美味✅
四‬、黑椒‬西兰花‬炒‬鸡胸肉‬ 1、准备‬食材：西兰花‬、鸡胸肉‬ 2、步骤‬： （1）鸡胸肉洗净切丁➕料酒1勺➕生抽1勺➕淀粉1勺➕盐半勺➕黑胡椒拌匀腌制5分钟备用 （2）西兰花洗净切块，锅中水开放入西兰花焯水捞出 （3）锅中入油放入鸡蛋炒至变色，再放入西兰花翻炒➕生抽1勺➕蚝油1勺撒上少许黑胡椒翻炒均匀即可，特别好吃✅
五‬、黑椒‬黄瓜‬炒‬虾仁‬ 1、准备食材‬：黄瓜‬、虾仁‬、蒜末‬ 2、步骤‬： （1）虾仁洗净去核去线➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟 （2）黄瓜洗净切条，锅中入油放入虾仁翻炒至变色，放入黄瓜继续翻炒，加1勺蚝油，少许黑胡椒翻炒均匀即可，简单又营养✅
六‬、蒜香‬西葫芦‬ 1、准备食材‬：西葫芦‬、木耳‬、胡萝卜‬、蒜末‬ 2、步骤‬： （1）西葫芦胡萝卜洗净切片，锅中热油爆香蒜末，放入西葫芦、胡萝卜、木耳中火翻炒2分钟断生 （2）加入生抽2勺➕蚝油1勺盐半勺翻炒5分钟即可，途中少量多次加水，特别好吃简单美味✅
七‬、平菇‬酱‬鸡蛋‬ 1、准备食材‬：平菇‬、鸡蛋‬、生菜‬ 2、步骤‬： （1）料汁：辣椒粉少许➕蒜末少许➕小米辣适量➕生抽3勺➕陈醋2勺➕蚝油1勺➕盐少许淋上热油拌匀备用 （2）平菇生菜洗净锅中焯水断生，鸡蛋煮熟切块，淋上料汁，搅拌均匀就可以开吃啦，这款开胃菜减脂期必备✅