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不去健身房,女生在家怎么练塑形最有效?
不去健身房,女生在家怎么练塑形最有效?
来源:囚徒健身
2022-08-21
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越来越多的女生朋友 因为工作、家庭原因 没办法去到健身房锻炼 在家怎么练塑形最有效? 以下8个动作 每个动作4组x15次 你需要一副小哑铃来增加强度 每一次放慢速度感受肌肉的收缩 以臀部为重点,对整体有雕塑的效果
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