这几年，健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。 但是，真正能坚持健身的人却不多。很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。 不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不如吃喝玩乐自重。 而长期健身的人会感受到健身的多个益处，但是他们不会跟不健身的人去争辩健身的利弊。因为真正健身的人并不在乎流言蜚语，他们用实际行动告诉你，健身改变的不仅仅是身材，还有心态、颜值以及精神面貌。 健身包括的内容有很多，并不局限于哑铃、杠铃等增肌训练，还有各种有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳等运动。 有氧运动的目的是为了提升活动代谢，降低体脂率，而增肌训练是为了提升肌肉含量，练出发达的肌肉线条，收获出色的身材比例，抵抗衰老的来袭。 那么，你健身是为了什么呢？坚持健身有什么好处呢？ 1、坚持健身是为了可以享受各种美食，却没有发胖的困扰。健身可以提升身体的活动代谢，让你及时消耗多余的热量，拥有一副易瘦体质。 2、健身可以改善各种常见的亚健康疾病。坚持健身是为了改善含胸驼背、脊椎变形等体态问题，远离腰酸背痛、腰椎突出等久坐疾病。健身锻炼可以提升自身的健康指数，塑造挺拔身姿，提升自身的气质跟形象。 3、健身可以提升抗压力。坚持健身可以及时释放压力，赶走各种抑郁、负面情绪，让你保持年轻的活力，抗压力会提升，可以保持对生活的热情。
4、健身可以提升免疫力。坚持健身可以让身体机能更加高效运转跟修复，减缓衰老的来袭，精力也会更加旺盛，有效抵抗各种疾病，降低生病几率。 5、健身是最廉价的护肤品。坚持健身可以提升身体代谢循环水平，促进废物的排出，避免毒素积累，让你的皮肤保持水嫩紧致，看起来也会更加冻龄。
6、健身可以让你更加自律。可以长期坚持健身的人，意志力跟自律会比一般人更强，他们除了慢慢养成锻炼的习惯外，还会逐渐改掉熬夜、吃垃圾食品的恶习，做事也越来越有效率，从而遇见一个更加优秀的自己。
看到这里，你是否有动力开启健身呢？ 健身的方式有很多种，我们可以从自己感兴趣的运动入手，这样更容易坚持下来。过了30岁的人要加入力量训练预防肌肉流失，多做一些复合型动作才能提升身体基础代谢值，塑造一副易瘦难胖的体质，保持年轻的体能状态。