现代社会的发展步伐越来越快，人们在忙碌之余，也开始重视各式各样的养生技巧。购买专家的中医养生书籍，观看电视的养生节目，查询跟自己相关的健康咨询……但各种各样的网络获取渠道，反而更让大家眼花缭乱起来，哪种养生方式最适合自己？我又是属于什么体质呢？为什么有时候两个医生讲的都不一样？ 其实啊，妙姐今天想告诉大家的是，不管有多少种养生方式，也无论是属于什么样的体质，都不会脱离下面这5个养生的大原则。让我们一起来看看吧！ 中医养生原则一，《备急千金要方》——饱食即卧，乃生百病。 意思是说，人一旦吃饱了，就迫不及待的躺下休息，食物还没有来得及消化，一直停留在肠胃里面，这样就会积聚淤滞，气机受到阻碍，脾胃受到伤害，导致运化功能受阻，气血痰食积聚，最后各种疾病就会来了。 正所谓“饭后百步走，活到九十九”。晚饭后尽量不要马上躺下或睡觉，适当进行散步等轻缓的活动，有助于消化和吸收，使体内的津液流通，有益于身体健康。 中医养生理论二，《吕氏春秋》——流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。 意思是说，流动的水不会发腐发臭，门轴只要保持转动，就不会生虫腐朽，这就是不断运动的缘故。而人的形体和精气也是一样的，如果人长期保持不运动的状态，身体里面的精气就不会运行，积滞在身体里面，就容易生病，免疫力下降。 大家都说，生命在于运动。有运动心理学相关的研究和文献证明，运动对于缓解人的焦虑症状和心理压力有积极作用。 另一方面，我们知道肥胖能增加心血管疾病和三高的患病风险，坚持锻炼身体，有助于控制体重，防止肥胖。同时还能让人保持精力充沛的状态，提高睡眠质量，集中精力进行白天的工作和学习任务。 中医养生理论三，《灵枢·顺气一日分为四时》——春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。 中医养生，最是讲究“天人合一”，认为人与天地大自然是和谐统一的。当一年四季，各个时节和发生变化时，人也应该随之作出调整。 《素问·四气调神大论》——春夏养阳，秋冬养阴。 意思是说，一年四季耳朵阴阳变化，是大自然万物生长的根本。春夏季节应该养阳，秋冬季节应该养阴，这样才能与大自然一起生活发展。如果反其道而行之，就是损伤人体的根本，抗病能力下降，甚至诱发疾病。 在春天的时候，万物都充满生机，人们应该早睡早起，以舒适的状态，早上起来在院子里散个步，让身体和思想都舒展开来，这样最养肝。 夏天的时候，草木茂盛，人们除了早睡早起之外，要保持心情愉悦，不要生气，内气通畅，能够宣泄开来，这样最养心。 秋天来了，大自然的万物成熟，呈现平和收敛，让自己保持宁静安稳的心态，避免受到秋季肃杀气息的侵害，同时养好肺和呼吸道。 寒风凛冽的冬天，要注意休息和保暖，收敛精神，等到阳光明媚了再起床，养肾固元，为明年的消耗打好基础。 中医养生理论四，《续附·养生要诀》——戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。 很多人的脾气暴躁，动不动就生气发火，其实这样对自己的身体最是不利。 人们经常说到的“怒伤肝”、“肝火太旺”，都是由于情绪不够稳定，让五脏六腑平衡协调的关系被破坏了，更容易伤害到肝脏。 其实，如果能戒掉暴脾气，不要经常忧伤思虑，不要聒噪吵闹，减少自己不理性的欲望，有助于养好人的性情和神气，培养心性，最终整个人的精气神都会变好。 中医养生理论五，《养生四要》——五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。 自古以来，以谷物为主食是中国人普遍的饮食习惯，以碳水化合物作为热能的主要来源，这是水果、蔬菜和肉类不能替代的。 但是在主食之余，应该以新鲜的蔬菜和水果作为辅助，这对身体的补益大有好处。那么你知道吗？如何选择适合自己的水果，也是有讲究的。 现代人认为水果能够补充水分和维生素，所以不分季节和寒热天气，大量去食用，这也是不对的。正确的做法应该是，体质偏寒的人，少吃水果，适量多吃干果。而体质偏热的人则少吃干果，适量增加水果的摄入，并且要尽量食用应季的水果和干果，尤其是干果需要注意生产日期，以当季的最为健康和营养。 《道德经》这样记载：“我命在我不由天，善于养生者寿，不善者夭”。很多人在发现疾病的时候才会手忙脚乱，其实不是乐观的做法。 看了这么多的中医基础理论，日常的中医养生又该怎么做呢？其实不管是哪一套养生理论，都万变不离其中，只要理解了最基础的原则并跟着去做，调整好自己的平和心态，坚持锻炼身体，养成良好的饮食习惯，规律作息，都能够起到应有的养生效果。

参考资料： [1] 戴亮皆."顺应四时 养生加分."《老同志之友：下半月》 .8 (2014):52-53.Print. [2] 郑倩[1] 周美启[2] 彭长林[3]."《黄帝内经》养生探析."江西中医学院学报 .(2014):18.Print. [3] 李雯昕."“治未病”—养生之道."中国保健营养：下半月 .9 (2010):110-110.Print. [4] 胡矩成."浅谈情志养生 ."《现代养生》 .16 (2016):199-200,共2页.Print. [5] 徐达瑶,薛芳芸,刘润兰,李峰,张亚楠."浅谈傅山情志养生法."世界中西医结合杂志 .01 (2017):32-34 58.Print. [6] 黄涌.(2018).中国菜的养生饮食文化.现代食品(21),58-60.doi:CNKI:SUN:SPXD.0.2018-21-019.

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