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这7种营养物质,是人体正常运行的“发动机”,缺一不可!
来源:家庭医生名医在线
2022-07-28
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大家都知道人体正常的生命活动是需要很多的营养成分来维持的,缺少一样都是不可以的,或者说如果什么成分缺少了也会导致身理机能的紊乱,所以一定要补充这些营养物质,这样才会有一个健康的身体。今天我们就来具体了解一下人体需要哪些营养物质吧? 1、蛋白质 蛋白质是一切生命的基础物质,它在进入身体以后会逐渐的被分解,然后去补足其它细胞的需要,它是新陈代谢必不可少的一部分,不管是哪一个年龄阶段都是需要大量的蛋白质的,蛋白质可以促进发育以及生长,像肉类、鸡蛋以及牛奶这些东西都是含有大量的蛋白质的,需要适量的进行补充。 2、脂肪 脂肪是我们身体的能量来源,同时也是可以促进维生素的吸收的,对保护内脏也是有很大的帮助的,脂肪比较多的人在冬天没有那么的怕冷,但是脂肪的摄入要适量,太多的脂肪会导致体重过高,出现一些疾病。 3、维生素 维生素也是人体必不可少的成分,维生素分为很多种,每一种都有自己的作用,维生素对与调节生理功能是有很大的用处的,同时也可以促进发育,及时补充维生素是非常的重要的,不然就可能会患上佝偻症或者其它的一些疾病,日常生活中可以多食用新鲜的水果和蔬菜,这些东西都是含有丰富的维生素的。 4、糖类 糖类也是可以带给人能量的,人体70%的能量都是由糖类供给的,糖类不一定是来源于很甜的食物,我们吃的米饭里面的淀粉也是会转化成糖类的,糖类不宜多吃,不然会患上糖尿病的。 5、水 水对人体来说是非常重要的,人体一半以上的成分都是由水构成的,如果一个人身体里面缺乏水的话,他的身体就会非常的糟糕,血液里面大多数都是水,这些水可以给其它的器官提供氧气,这样其它的器官才能正常的运行。所以每天一定要及时的补充水分,多喝水对身体有很多的好处。 6、矿物质 矿物质的含量相对而言是比较的少的,但是它也是有很重要的作用的,人体需要大量的元素来维持,如果缺少矿物质,身体机能也是运作不起来的。 7、膳食纤维 膳食纤维主要是消化这一块的,如果这一方面出现了问题,身体的任何一个器官都是得不到能量的,它可以促进消化,加快肠胃蠕动,膳食纤维的补充也是比较的重要的。
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