坐月子，医学上又叫产褥期，这是产妇分娩后恢复身体的关键期，很多老人常说的月子病，就是指产后没护理好，留下的一些后遗症。 想要安安稳稳的不留后遗症，就要科学地坐月子，不能光听信老人经验。 下面就简单从4个方面的产后护理讲起，帮助妈妈们坐好月子。 毕竟爱护好自己，才能更好的爱护宝宝。 口腔护理 口腔护理就是第一个和传统经验不符，甚至完全相反的一个例子。 月子期间由于内分泌的变化，产妇会牙龈充血肿痛，刷牙会出血。 所以传统观念认为，月子期间不能刷牙，不然牙齿会掉光。 但是，现代医学研究表明，月子期间必须将牙齿中的污垢清洁掉，否则会引发牙周炎等口腔疾病。 腹部护理 怀孕对腹部的伤害最大，因为随着胎儿在腹部长大，隆起会更明显，肌肉长时间的拉伸会渐渐的让肚子皮肤纤维发生断裂。 而一朝分娩，胎儿虽然被取出，但是肚子上的赘肉短时间无法回弹。 想要快速收腹，妈妈可以使用收腹带或者做收腹操，配合瑜伽健身和合理饮食，以此来恢复怀孕前美好身材。 顺产最多3天就可以开始使用收腹带，剖腹产基本上一周后差不多就可以用了，具体使用时间还是要根据产妇自身恢复情况决定。 饮食护理 孕期的饮食最难调理，因为孕妇还要顾及到孩子的喂养，不能一昧的节食。 所以就要有科学合理的饮食护理。 一定要保证饮食的新鲜、清淡，少吃零食，不要在过饥饿下暴饮暴食。 主食还是要保证三餐规律，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，拉长吃饭时间，其他时候可以用水果顶饥，千万不能吃辛辣寒凉等刺激性食品。 ​恶露护理 产后妈妈会有一定恶露排出，建议使用医学级并带有计量恶露量的产妇垫，以便于随时记录恶露量的变化，观察恶露颜色、恶露量、气味是否在正常范围内。 凡是恶露量、颜色、气味任何一种改变，都属于异常情况，要及时联系医生。 剖腹产比顺产的恶露颜色要红一些，时间也较长，两者情况不一样，注意区分。 为了自己的身体，一定要重视月子，严格对待月子中的每一件事。生孩子就像是在鬼门关走一遭，妈妈可要好好爱护自己，不管是为了我们年迈的父母，还是刚刚出生的孩子，都要保重身体。