文 | 小书虫妈妈 胎动是胎宝宝和孕妈妈之间亲密互动，第一次胎动会使孕妈妈激动万分，孕妈妈妈会感觉到胎宝宝的真实存在。在18周之前，胎宝宝还像一条调皮的“小鱼”，游动时激动波浪后便躲藏起来，让妈妈不敢确定小家伙是不是真的动了。 到了孕18周，小家伙的身长达到14厘米了，体重大约200克。这时，胎宝宝居住的“房子”非常大，所以好动的他十分活跃，总是频繁地变换各种姿势。从现在起，准妈妈会真切地感受到胎动，准妈妈在兴奋的同时可以让准妈妈摸一摸你的肚子，也感受一下这份喜悦和神奇。 胎动时，胎宝宝在做哪些运动？ 随着胎宝宝的活动能力越来越强，有些准妈妈很好奇胎动时，胎宝宝到底在做哪些运动？下面小书虫妈妈就带你了解一下胎动，胎宝宝具体的动作情况，这些动作是胎宝宝在子宫里经常玩的，孕妈妈要了解。 ①全身性运动 有时候，孕妈妈会感觉到整个肚子在翻转，别担心，那是胎宝宝在做全身性运动。就是整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3～30秒。正是因为胎宝宝在子宫内有了这些运动基础，所以出生后，很快能学会抓、握、爬、坐等动作。 ②肢体运动 伸伸胳膊、扭一下身子、吸吮手指、握拳、伸腿、眯眼、吞咽等，每一下动作持续时间一般为1～15秒。 ③下肢运动 也就是孕妈妈常常感觉到的胎宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。 ④胸壁运动 比较短而弱，一般孕妈妈不太容易感觉得到。 温馨提示：胎宝宝在晚上最活跃，一方面因为胎宝宝在此时比较有精神，另一方面，孕妈妈通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。 胎动规律， 孕妇需要掌握 胎宝宝什么时候动得多，什么时候动得少，都是有规律的，每个阶段胎动的方式也是不同的。掌握胎动的规律可以帮助孕妈妈判断胎宝宝的发育和生活情况。 （1）孕16～20周（胎动不明显） 这阶段的胎动位置大多发生在腹部下方中央，靠近肚脐的位置。当胎儿发育到16~20周时，活动能力大增，并表现出多种多样的运动形式，如：吸吮手指、握拳、伸腿、眯眼、吞咽，与此同时，胎儿也在积极地锻炼喝水的能力。 胎动感觉：这段时间孕妈妈刚能感觉到胎动，胎宝宝的运动量不大，动作也不剧烈，因此，孕妈妈对胎动的感觉并不明显，有时肚子会有“咕噜咕噜”的感觉，第一次怀孕的孕妈妈常会认为这是消化不良、饥饿的表现。 （2）孕20～35周：胎动最激烈 一般从28周开始，胎宝宝的生活节奏就比较明显了，他会有睡眠和觉醒的周期。醒着时，胎动较多，胎动的幅度也大；睡觉时，就显得很安静，即便有胎动，动作也很小。当时我怀孕时，我感觉这阶段的胎动位置大多时候在右边，有时感觉胎宝宝股起整个身体，来个大翻身，轻轻摸几下他，他又跑走了，哈哈。 孕29周以后，胎动的幅度变小了，但胎动的频率会达到最高峰，胎动方式也变得多种多样了，孕妈妈也能更加明显地感觉到胎动。
（3）孕36～40周：胎动有所减弱 这阶段的胎动遍布整个腹部，并随着胎宝宝的升降而改变位置。 随着胎宝宝越长越大，大翻身式的胎动不再那么频繁了。如果胎宝宝正在吮吸自己的拇指，突然发现“找不到”拇指了，他的小脑袋就会从一边转到另一边，试图找回自己的拇指。这时，孕妈妈就会感到胎宝宝这一快速、突发的胎动。 在孕期的最后两周，胎动可能会稍慢下来，宝宝成长的速度也会稍稍下降。这些都是正常的，孕妈妈不必担心。 准妈妈学会数胎动，守护胎宝宝健康 为了保证胎动正常，胎宝宝能够健康地成长发育，准妈妈要学会数胎动。数胎动是判断胎宝宝安全与否的一种简单而直观的手段。因为，准妈妈要每天坚持定时数胎动并记录下来。 01.胎动多少算正常？ 胎动的强弱和次数个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。但只要胎动有规律、有节奏，变化曲线不大，就说明胎宝宝发育是正常的。 我生了两个孩子，头胎是个儿子，二个是个女儿，怀老大的时候胎动明显比怀老二时强烈，出生后也是个调皮鬼。怀老二时，胎动比较弱，胎动次数也较少，不过都是有节奏，变化曲线不大。孩子出生后，是个安静的小公主。 02.怎样正确数胎动？ 一般从孕28周开始数胎动，直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧卧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心体会胎宝宝的活动。 用纽扣或其他物品来计数，胎动一次放一粒纽扣在盒中，从胎宝宝开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次。一小时后，盒中的纽扣数即为一小时的胎动数，将3次数得的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数，将结果记录下来。 胎动规律与准妈妈的情绪有关吗？ 虽然准妈妈与胎宝宝的神经系统并没有直接的联系，但是准妈妈的情绪却可以影响到胎宝宝的活动。如果准妈妈的情绪过分紧张或者疲劳过度，胎宝宝会变得躁动不安，胎动也会比较频繁且剧烈，这种情况并不利于胎宝宝的正常发育。 小书虫妈妈温馨提示： 为了保证胎动正常，胎宝宝能够健康地成长发育，准妈妈要注意控制自己的情绪，保持愉快、平和的心理状态。