文/暮沐妈咪（原创丨欢迎转载分享）
怀胎十月是一个非常漫长的过程，到了怀孕的后期时更应该重视起来，因为在这个时候准妈妈身体更容易出现各种不适的情况。那么在面对这些问题的时候需要解决的问题自然也就更多。 如果孕妈妈身体的不适情况没有及时得到改善，出现危险的可能性就会增加，甚至会影响到母子的安全。所以，掌握孕妈妈在怀孕后期容易出现的不适症状以及改善方法就显得非常重要了。
· 引起孕妇不适症状的“外在因素” ①便秘现象 这种情况在平常生活中比较常见，所以很多孕妇都很容易忽视这种情况带来的影响。

根据统计，大约有40%-50%的女性会在怀孕后期出现这种情况。

通过数据我们可以发现女性在怀孕后期出现这种情况的几率还是非常高的，所以一定要加强重视。一般女性出现这种情况和饮食结构改变以及平常的运动量减少有非常明显的关系。 ②腰酸背痛 随着时间的增长，胎儿在女性肚子里发育的时间变得越来越长，体积也会变得越来越大。在体积增大的同时给女性身体所造成的负担也会变得越来越大。 所以有一些孕妇在怀孕初期的时候并不会有这种不适，但是到了后期的时候却非常容易出现腰酸背痛的情况。 【热心建议】 为了能够改变这种情况，有不少孕妇会使用托腹带来帮助自己减轻压力。同时孕妇在休息的时候也要格外注意自己的姿势，如果姿势的选择不正确也会让她们感到特别地劳累。 ③腿脚抽筋 不少孕妇在初期的时候并没有这种情况出现，但是到了中后期的时候却会经常出现这种情况，甚至这种情况会变得越来越频繁。其实导致女性出现这种情况的原因还是比较多的，第一种原因就是由于太过于疲劳引起的。 我们都知道这个时候孩子对女性身体造成的负担就会比较大了，如果在这个时候经常出门散步就很容易让他们变得疲劳。除此之外，饮食的合理搭配也是非常重要的一件事情。
· 引起孕妇不适症状的“内在因素” ①失眠现象 有不少孕妇在怀孕后期的时候经常出现这种情况，导致这种情况的原因和她们的内心太过于紧张有很大的关系。特别是对于第一次生育的女性来说，随着生育的日期一天一天地接近自然会变得更加紧张。 除了这个因素之外，体内激素的分泌以及长时间保持同样的姿势对于她们的影响也是非常大的。在这些原因综合的影响下，那么失眠这种情况出现的频率自然就会变得特别高了。 ②下肢水肿 有不少女性在进入到怀孕中后期的时候会出现下肢水肿的情况，这种情况出现的主要原因是由于体内激素的改变而引起的，所以也可以说这种情况是正常的。 但是有不少人会发现即使是出现水肿的情况，不同的人也会有不一样程度的变化。有的人水肿非常严重，而有的人情况并不是特别严重。造成这种区别的主要原因就和运动有关了,果孕妈长时间保持静止状态那么也是会加重这种情况的。 ③胃食管反流

随着女性身体内的激素分泌改变以及黄酮素分泌的增多，所以会让女性在怀孕的中后期出现肠胃蠕动缓慢的情况。

在女性出现了这种情况之后就会导致她们身体的消化功能开始下降，这就导致食物在她们胃里存在的时间增长。而在到了怀孕后期的时候女性体内子宫体积增大，会对胃部造成压迫。 所以在这种情况下就很容易导致她们出现胃食管反流的情况，这种情况在她们吃得很饱的时候更容易出现。所以，女性在到达怀孕中后期的时候适当地控制饮食也是非常重要的一件事情。

以上几种孕妇在怀孕期间容易出现的不适症状都是非常常见的，所以我们一定要尽量地避免这些情况对她们的身体造成影响。处于孕中后期的孕妈们，需要注意以下几方面，以免出现不适症状。

①进行适量运动 通过以上的了解我们就可以清晰地发现其实有很多不适症状都是和她们在怀孕中后期的时候缺乏运动有关的，比如在缺乏运动的情况下很容易导致水肿加重、便秘等症状。 通过适量的运动可以让以上这些情况有很好的缓解。孕妇可以在家人的陪伴下去小区的公园里散步，这对于陶冶他们的心情也有很好的作用。在孕妇散步的时候一定要注意两件事情：

• 必须有人陪同，防止出现突发状况。
• 注意运动强度，避免过度劳累。

②合理搭配饮食 有不少人都认为高能量的食物对于孕妇来说是最需要的，但是实际上并不是这样。孕妇和我们平常人一样，一定要注意合理地进行饮食搭配，只有这样才能让我们所获取的各种营养是均衡的，可以有效避免出现某种营养缺乏的情况。 因为如果身体内缺乏了某种元素，就很容易导致他们出现各种不同的疾病。另外女性在怀孕中后期的时候也要注意控制好自己的饮食，每顿饭吃七分饱左右就可以了，如果吃的食物太多反而不利于他们的身体健康。 ③注意睡觉姿势 由于女性在怀孕后期的时候子宫体积已经变得非常大了，所以睡觉姿势也一定要格外地注意。如果没有选择合适的睡觉姿势不仅容易让准妈妈变得非常劳累，同时也特别容易影响到孩子的身体健康。 但是如果长时间保持同样的姿势会导致她们的睡眠质量下降，同时也很容易导致身体出现劳累的情况。有不少孕妇会选择一天多睡几次觉，每次睡觉的时间不要太长来解决。这样就可以有效避免以上的情况发生了。 关于孕妇的照顾有很多知识都是特别重要的，在了解了这些知识之后我们就可以给她们提供更好的照顾，同时也可以有效地避免危险出现。 PS：本文配图来自网络，和内容无关，如有侵权联系删除