备孕时，只知道要做检查、补叶酸，却不知道到底哪些是必做、还有没有别的营养要补？今天就讲讲备孕应该做什么？ 1. 改变不良的生活习惯 如果平时吸烟喝酒一定要戒掉，另外，生活作息要规律，不能熬夜，因为烟酒会造成胎儿畸形，影响女性正常受孕，生下不健康的孩子。 2.减轻压力 夫妻双方互相支持，保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。 3.不要久坐 如果您是办公室中工作的女性，要注意工作一段时间以后就要离开座位走动一下，因为久坐以后，会导致血液循环变缓，容易出现要不酸痛分泌物增多不利于受孕，所以在备孕期间，每工作一小时以后最好站起来活动5~10分钟。 4. 调整饮食 多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜。 5.体重管理 备孕中要注意管理自己的体重，不要太胖，也不能太瘦，太瘦的女性需要通过后期的饮食安排来增肥，而太胖的女性则需要通过运动等方法来达到瘦身的效果，适中的体重无论对怀孕还是对自己的健康都有很好的帮助。 怀孕生子，有些人认为其非常简单，其实如果仔细来看的话，它也是一个非常复杂的过程，其中哪一步做错了，都会对孩子或者对母亲造成一定的危害，希望大家能够做到优生优育，好好养育下一代。